Жаттығу қарқындылығын қалай арттыруға болады? Табиғи жаттығу алдындағы қосымшалар

Бұлшық еттердің өсуіне арналған жаттығу

Бұлшық етке келгенде үлкенірек болу үшін өзіңізді итеру керектігін жоққа шығармайды. Лебізділік үшін дене жаттығуларын жасауға болады, бірақ үлкен, анықталған бұлшық еттер алғыңыз келсе, спорт залға барғанда немесе кортқа шыққанда өзіңізді итеру керек.

Көптеген адамдар бастан кешіріп жатқан проблемалардың бірі – олар ақырында жаттығуға еркін болған кезде олардың энергиясы аз болуы. Бұл жағдайда жаттығу бустері ретінде көмектесу үшін табиғи жаттығу алдындағы қосымшаларды іздеуге болар еді. Егер жаттығу қарқындылығын арттыру туралы толығырақ білгіңіз келсе, бізде қажетті ақпарат бар. Яғни, сізге жаттығудан барынша көп мүмкіндік беріп, бұлшық еттердің өсуіне ықпал етеді. Егер үлкенірек болғыңыз келсе, бұлшық еттердің өсу жаттығулары туралы оқуды жалғастырыңыз.

Жаттығу қарқындылығын арттыру

Қарқынды жаттығуларға қатысты проблемалардың бірі – көбімізде тұрақты жұмыс орындары мен өмірдің басқа да қырлары бар, олар бізді алаңдатуы тиіс. Дәстүрлі спортшыға қарағанда, балаларыңызға кейінірек қамқорлық жасауға, итпен серуендеуге немесе кеңседе таңғы сағат 8-ге дейін болуға тура келуге тура келеді. Егер денеңізді итергісі келсе, денеңізге де сауығуға көбірек уақыт керек болады. Тағы да бос емес кесте болса, бұл оңай болмауы мүмкін.

Алайда, мәселе қарқынды жаттығулар жақсы көрсеткіштер мен нәтижелерге ықпал етуге ниетті. Денеңізді шегіне дейін итеру күш пен бұлшық еттердің өсуін арттыруға көмектесетінін табасыз. Егер жаттығу қарқындылығын арттыруды үйренгіңіз келсе, біз сізге жылдам сай болудың ең жақсы тәсілдерінің бірі туралы айтып береміз, ол Жоғары қарқынды интервалды оқыту деп аталады.

Жоғары қарқындылық интервалды оқыту

Жоғары қарқындылық интервалды оқыту (HITT) — май жағуға мүмкіндік бере отырып, тез сай болудың ең танымал әдістерінің бірі. HITT-тің жұмыс істеуінің себебі ол адамдарды өз денелерін итеруге мәжбүрлейді. HITT көмегімен жиынтықтар кезінде денеге қажетті демалуға рұқсат етпейсіз. Ол толық демалу мен белсенділіктің қарқынды жарылуы арасында кезектесіп отырады. Демек, осы жаттығу кезінде денеңізді шегіне дейін итеруге дайын болу керек. Егер сіз жай ғана өтініштерден өтіп жатсаңыз, HITT сіз үшін ешқашан тиімді болмайды.

Жаттығу қарқындылығын қалай арттыруға болады?

Егер жаттығу қарқындылығын арттырғыңыз келсе, онда бірнеше түрлі жолдар бар. Өзіңізді өзгертуге қабілетті ең алдымен өз рационыңыз. Кейбір лебі ақуыздарымен, сау майлармен, күрделі карбюратормен жақсы дұрыс тамақтану арқылы ағзаңызға күшейіп, лебізін білдіру үшін қажеттінің бәрін бересіз. Бұл көліктің резервуарына премиум-азық-түлік салып жатқаныңызға тиімді көз жеткізеді.

Қарқынды жаттығудан өтудің тағы бір жолы – жаттығу алдындағы ең жақсы табиғи қосымшаларды емес, ештеңе қолданбайтыныңызға көз жеткізу.

Жаттығу тәртібі

Біз бұған дейін жаттығу тәртібін қозғадық , бірақ бұл күшейе түсудің, бұлшық еттерді көбірек құрудың, жаттығу кезінде өзіңізді дүрліктірудің маңызды бөлігі. Ауыр салмақпен (кейбір адамдардың жеңілірек салмақтар туралы не айтуы мүмкін екендігіне қарамастан) белсенді жаттыққаныңызға көз жеткізіп, демалыс кезеңдерін қысқарту керек.

Демалу кезеңдерін қысқарта отырып, ағзаны бейімделуге мәжбүр етеді. Бұл қарапайым, ол не шығуы мүмкін (егер өзіңізді ойша итеруге дайын болсаңыз опцион емес) немесе оған бағынатын ауыр жаттығулармен айналысуға бейімделе алады. Қарқынды жаттығулардың артындағы бүкіл ұғым өзіңізді үнемі дүрліктіріп отырғаныңызға көз жеткізеді – тіпті дене сізге демалатын уақыт келді, демалу керектігін айтып үлгеріңіз. Бұл сіздердің ақыл-ойыңыздың қатал екеніне және сол қосымша қадамға баруға дайын екеніңізге көз жеткізу туралы болып отыр.

Жаттығу қарқындылығын арттыруға арналған тамақтану

Егер жұмыс істеуге ниет білдірсеңіз, цистернада қажетті отынның бар екеніне көз жеткізу керек. Өсіп-өну үшін ағзаңыздың көптеген лебі ақуыздар алатынына көз жеткізу керек. Бұл лебі сүт, балық, ет, немесе жұмыртқа түрінде келуі мүмкін. Лебі ақуыздары ағзаға күшейіп, қалпына келу үшін қажетті құрылыс блоктарын береді де, осылайша бұлшық ет салады. Егер ақуыздарды жеткілікті дәрежеде қабылдамаса, бұлшық етке түспейді.

Күрделі карбюратор денеңізге үлкенірек болу үшін қажетті энергия беруге ниетті. Бұлар ағзаңызға ұзағырақ жүру үшін қажетті энергия беруге ниетті. Күрделі карбюратор денеңізден дәстүрлі стандарттар шегінен шығуды сұрағыңыз келсе, жақсы жаттығу бустері ретінде жұмыс істейді.

Табиғи жаттығу алдындағы қосымшалар

Жаттығу қарқындылығын арттыруды үйренгіңіз келеді, бірақ денеңізге қоятын қауіпті ештеңені қабылдағыңыз келмейді. Яғни, табиғи жаттығу бустері сізге жаттығу алдындағы ең жақсы қосымшаны қамтамасыз етеді. Бұл қарқынды жаттығуларға, бұлшық еттердің өсуіне, сауығуға көмек көрсетуге, сонымен қатар қажетті күш беруге мүмкіндік береді.

Бұл табиғи өнімдер болғандықтан, сіз өзіңізге серпін беретін нәрсені алып жатырсыз, бұл ретте сізге қауіпсіз жасауға мүмкіндік бересіз.

Үздік алдын ала жаттығу қосымшалары

Осы табиғи жаттығу алдындағы қосымшаларды қабылдауды ұсыну бір нәрсе, бірақ оларды қайдан табасыз? Нарықтағы ең жақсы нұсқалар қандай? Нарықта сансыз нұсқалар бар екенін және бұл дәстүрлі түрде ірі бизнес екенін ескерсек, сіз өз ақшаңыз үшін ең жақсы құнды алып жатқаныңызға қалай сенімді бола аласыз?

Бізде қарастыру керек бірнеше түрлі ұсыныстар бар:

1. CrazyBulk BulkingStack — 96 pts.
2. NO2Max — 85 pts.
3. XtremeNO — 71 пт.

#1 - CrazyBulk BulkingStack, 100 ұпайдың 96 ұпайы. CrazyBulk BulkingStack спорт залға қадам бастар алдында оны сезінбесеңіз де, жаттығудан барынша көп шығуға көмектескісі келеді.

CrazyBulk Кепілдігі: олар тапсырыс берілген күннен кейін 14 күн мерзімге барлық ашылмаған заттар бойынша өтем ұсынады.

CrazyBulk компоненттері:
Д-Бал; бұлшық еттердің тез өсуі үшін күн сайын қабылдауға арналған ақуыз қоспасы және BCAA сілкінісі.
Тешо-Макс; тестостеронға қызмет көрсету және қарқындылықтың артуына, өнімділігіне және бұлшық еттердің тез өсуіне арналған бустер.
DecaDuro; спорт залында уақытыңызды асыра сілтеу үшін алдын ала өңдеу.
Тренорол; бұлшық еттердің өсуі мен қарқындылығы үшін ақуыз синтезінде көмектесетін зат алмасушы.

Неге #1? CrazyBulk BulkingStack нәтижелеріңізді жылдамдату кезінде ақшаны үнемдейді. Әрбір өнім жаттығу алдындағы қажеттіліктеріңізге бірегей, бірақ маңызды пайданы ұсыну үшін қолмен таңдалады. Бірге пайдаланғанда тек дене жаттығулары арқылы жоғары нәтижелерді күтуге болады.

CrazyBulk BulkingStack тапсырысы #2 - NO2Max, 100 ұпайдың 85 ұпайы. CrazyBulk NO2Max дене жаттығуларын жүзеге асырған сайын оттегі айналымы мен қан ағынын арттыруға көмектескісі келеді. Демек, көтерілген сайын күш көбірек болады, жақсы сорғыны насихаттайды, бір мезгілде денеңізді шекке дейін итеруге мүмкіндік береді. Бұл сауығуға да көмектеседі, себебі ол сіздің жалпы сауығу көрсеткіштеріңізді арттырады.

NO2Max кепілдігі: Олар тапсырыс берілген күннен кейін 14 күн мерзімге барлық ашылмаған заттар бойынша өтем ұсынады.

NO2Max ингредиенттері: L-Arginine alpha-Ketoglutatate 1800 мг, Кальций (Dicalcium Phosphate-тен) 80 мг.

Неге #1 емес? Ақшаны қайтару кепілдігі небәрі 14 күнді құрайды, бұл жаттығу алдындағы қосымшаның жұмыс істейтінін немесе жұмыс істемейтінін көру үшін жеткіліксіз.

No2Max тапсырысы #3 - XtremeNO, 100 ұпайдың 71 ұпайы. Табиғи азот оксидінің деңгейін арттыра отырып, жаттығуларыңызды бұрынғыдан да көп итеруге болады. Бұл сізге жоғары төзімділік пен күш бере отырып, шаршаудың басталуын кейінге қалдыруға көмектеседі. Бұл неғұрлым қарқынды жаттығуларды және осылайша бұлшық еттердің жақсы өсуін білдіреді.

XtremeNO кепілдігі: Егер сіз XtremeNO нәтижелеріне 100% қанағаттанбасаңыз, оны сатып алғаннан кейін 90 күн ішінде толық қайтару үшін қайтаруға болады.

XtremeNO-ның құрамында амин қышқылдарының алдыңғы қатарлы Л-Аргинин қоспасы бар, ол организмдегі азот оксиді (NO) деңгейінің артуын тудырады, бұл оттегінің бұлшық еттеріңізге ең көп қажет болатын жерге жылжуына көмектеседі.

Неге #1 емес? XtremeNO рецептурасы L-Arginine негізінде жасалады. Оны тестостерон бустерлері мен мультивитаминдер сияқты басқа қоспалармен біріктірген жөн. XtremeNO веб-сайты тек ағылшын тілінде қол жетімді.

XtremeNO ордені

Қарқынды жаттығу қауіпсіздігі

Егер сізде неғұрлым қарқынды жаттығулар бар екеніне көз жеткізгіңіз келсе және сол бұлшық еттердің бұрынғыдан да көп жанып жатқанын алғыңыз келсе, әрқашан денеңізге дау айтуға болады. Бұл денеңізді әр жиынтықпен бейімделуге шошытуға тырысады. Ауыр салмаққа опт және жалпы демалыс кезеңін азайту. Екеуінің үйлесімі денеңізді жаттығуға бейімделуге мәжбүр болатын тірі қалу режимінің түріне жіберу үшін жеткілікті болуы тиіс. Бұл майдың жақсы жануы және бұлшық еттердің неғұрлым күштірек жануы дегенді білдіреді.

Жақсы жаттығу алдындағы қосымша өзіңізді бұрынғыдан да қиынырақ итеруге мүмкіндік берсе де, жаттығу кезінде қауіпсіздік пен жарақаттың алдын алу туралы ұмытпау әлі де маңызды. Егер салмақ бойынша айтарлықтай жоғары жылжысаңыз және салмақтың белгілі бір жиынтығын көтеруге болатынына сенімді болмасаңыз, әрқашан дақпен жұмыс істеңіз.