Тәбет басатын таблеткалар – тәбетіңізді қалай бақылауға болады

Семіздік және тәбет

Семіздік денсаулыққа қатысты негізгі алаңдаушылықтардың бірі ретінде пайда болды. Хабардарлықтың артуымен адамдар дене дайындығын сақтау үшін күш-жігерін жұмсайды. Олардың көпшілігі кардио және күш жаттығуларының кестесі арқылы артық май жағу үшін спорт залдарына немесе фитнес-орталықтарға қосылады немесе салмағын жоғалту үшін салмақ жоғалту диетасының қатаң бағдарламасын орындайды. Семіздікке шалдыққан адамдар негізінен салмақ жоғалту жөніндегі гидтермен, журналдармен және фитнес-бағдарламалармен айналысады, бірақ олардың аз бөлігі ғана семіздік проблемасына тиімді қамқорлық жасау үшін өздерінің тамақтану крахмалын және онымен байланысты тамақтанудың бұзылуын басқарудың маңыздылығын түсінеді.

Алайда тәбетті бақылау тамақтану мінез-құлқын басқарудағы өте нәзік мәселе болып табылады. Тамақтану мінез-құлқын тиімді басқару үшін аштық пен тәбет арасында нақты саралай білу керек.

Тәбет пен аштықтың айырмашылығы

Біздің денеміз тиімді сағат ретінде жұмыс істейді. Денеңіздің ішкі сағаты таңертеңгі асқа, түскі асқа, кешкі асқа немесе ұйқыға кететін уақыттың қашан болатынын білуге мүмкіндік береді. Асқынулар біздің ішкі дене сағатымыздың қалыпты жұмыс істеуіне бірдеңе кедергі келтіргенде пайда болады. Аштық пен тәбет - тамақтану мінез-құлқын бақылайтын екі фактор. Аштық пен тәбет - салдары бірдей әр түрлі механизмдер.

Аштық дегеніміз не?

Аштық механизмі ағзаға тамақ қажет болғанда белсендіріледі. Дененің әр түрлі параметрлерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін энергия қажет. Аштық инстинкті денеңіздің энергиясы энергияға төмен түскенде энергия қорын толықтыру үшін тамақ ішуге итермелейді. Организм тұрақты аштықпен бетпе-бет келгенде және энергия қоры толық сарқылғанда денсаулық сақтаудың күрделі мәселелері туындауы мүмкін. Аштық энергияның тұрақты деңгейін сақтау үшін қорғау тетігі ретінде әрекет етеді.

Организм ішіндегі химиялық өзгерістер аштық сезімін тудырады. Қан ағымындағы глюкоза деңгейі шекті деңгейге жеткенде аштық пайда болып, қан ағымында глюкозаның тұрақты деңгейі сақталатындай тамақ ішуге итермелейді.

Тәбеті дегеніміз не?

Екінші жағынан, экзотикалық тамақты немесе басқа да деликатестерді жеуге деген ұмтылыс тәбетті бақылайды. Сүйікті деликатестердің иісінен немесе суретінен сенсорлық ынталандыру тәбетіңізді тудыруы мүмкін. Түйсіктеріңізден алынған стимул ауызға су әкеліп, дастарқан жеуге деген бақыланбайтын ұмтылысты іске қосуы мүмкін.

Макарон өнімдерінің кішкене тостағаны немесе пиццаның бірнеше кесектері аштықты қанағаттандыра алады, бірақ тәбетіңіз толық толтырмаса, тамақ ішуді жалғастыруға итермелейді. Сіздің салмақ жоғалту мақсаттарыңыз аштық пен тәбеттің айырмашылығын мойындағанда әлдеқайда жеңіл болады.

Тәбетті басқару әдісі

Салмақ жоғалту жөніндегі күш-жігеріңіздегі кез келген сезгіш айырмашылыққа қол жеткізуге деген тәбетіңізді бақылауыңыз керек. Адамдар артық салмаққа айналып барады, себебі экзотикалық деликатестерге деген құштарлық соншалықты асыра сілтейді, олар өздерінің тамақтану мінез-құлқын бақылай алмайды. Жай айтқанда, тамақтың бірқалыпты мөлшерін жей бастамасаңыз, салмағын жоғалтуға, тіпті идеалды салмақты басқаруға болмайды.

Дастарқан мен дәмді тағамды жеуге деген ұмтылыстың жолын кесу ең қиын міндет болуы мүмкін, әсіресе осындай деликатестерге тәуелді болғанда. Тәбетіңізді басқару және салмақ жоғалту режимін қолдау үшін келесі нұсқауларды орындап көріңіз:

• Әрбір 3 немесе 4 сағат сайын тамақты үнемі қабылдау біздің тамаққа деген бақыланбайтын ұмтылысымыздың алдын алуға көмектеседі. Тұрақты интервалмен тамақтану жыландар мен майлы деликатестерді болдырмауға көмектеседі.
• Сондай-ақ, тұрақты тамақтану рационына талшыққа бай тағамды қосу арқылы тәбетіңізді бақылауға болады. Талшыққа бай азық-түліктер энергияның үздіксіз ағымын қамтамасыз етіп, ұзақ уақыт бойы толық ұстайды.
• Ақуызға бай тағам тамаққа деген құштарлықыңызды бақылауға да көмектеседі. Тамақпен ақуыздың жеткілікті мөлшерін жегеніңізге көз жеткізіңіз.
• Кофеин тәбетінің басу әсерімен танымал. Шай мен кофе ішу тамақтану мінез-құлқын басқаруға көмектеседі.

Табиғи тәбет басатын таблеткалар

Тәбетті басу таблеткалары тәбетіңізді бақылауға көмектесу арқылы салмақ жоғалту режимін қолдай алады. Тәбетті басатын таблеткалар табиғи, сондай-ақ химиялық негіздегі рецептураларда болады. Табиғи тәбет басатындарды артық көресіз, өйткені олар табиғи және органикалық ингредиенттерді пайдалана отырып тұжырымдалады және осылайша ешқандай зиянды салдарлар тудырмайды. Табиғи тәбет басушылар қарсы дәрі-дәрмектердің үстіндегідей оңай қол жетімді. Тәбетті басатын химиялық таблеткалар дәрігер осындай препараттарды тағайындағанда ғана қол жетімді болады.

Жалпы бұл таблеткалар тәулігіне 2-3 таблеткамен шектелуі тиіс. Ең жақсы нәтиже алу үшін әр тамақтан бір сағат бұрын бос асқазанға таблетка қабылдау керек.

Үздік тәбет басатын таблеткалар

Тәбет басатын таблеткалар семіздікті бақылауда әсерлі нәтижелер беретіндіктен өте танымал бола бастады. Дегенмен, тіпті табиғи тәбет басушылардың да ингредиенттерін жан-жақты зерттеп, қарап шығу керек, себебі олар өте жағымсыз жанама әсерлер шығара алады. Әрқашан қауіпсіз өнімдерді пайдаланыңыз және жеке тұлғаның десперативті жағдайын пайдаланатын жосықсыз сатушылардың қақпанына ешқашан түспеңіз.

Қауіпті жанама әсерлерсіз жұмыс жасайтын ең жақсы табиғи тәбет басатын таблеткаларды ғана ұсынамыз:

1. PhenGold — 96 pts.
2. FenQ — 85 пт.
3. Капсиплекс — 73 пт.

#1 - PhenGold, 100 ұпайдың 96 ұпайы. PhenGold табиғи салмақ жоғалту процесін жеделдетеді, сол қосымша фунт стерлингті тез әрі тиімді шегелеуге көмектеседі. Бұл биологиялық белсенді қоспа тәбетті басатын және бақылайтын организмнің тетіктерін күшейту үшін мұқият іріктелген, ғылыммен қамтамасыз етілген ингредиенттердің қуатын пайдаланады. Салмақ жоғалту саяхатын қолдай отырып, PhenGold жалпы әл-ауқатыңызды сақтай отырып, алға қойған мақсаттарға барынша жеңіл және дер кезінде қол жеткізуге мүмкіндік береді.

PhenGold кепілдігі: Тапсырысты алғаннан кейін 67 күн ішінде кез келген пайдаланылмаған PhenGold-ты бастапқы орамасына қайтарыңыз және кез келген тасымалдау ақысын қоспағанда, толық өтем алыңыз.

ФенГольд ингредиенттері: 500 мг Жасыл шай, 100 мг жасыл кофе, 250 мг Л-Теанин, 350 мг Л-Тирозин, 250 мг Родиола Роза, 200 мг Кайенн Пеппер, 225 мг Кофеин, 150 мг ДМАЭ, В3, В6, В12 витаминдері.

Неге #1? Мамандар тобы түзілген PhenGold кең зерттелген, ғылыми валидацияланған ингредиенттерді кешенді іріктеуді қоса отырып, мұқият ойластырылған және мұқият түзілген. Бұл ерекше рецептура нарықтағы ең күшті және тиімді рецептісіз салмақ жоғалту қосымшаларының біріне әкеледі.

Орден ФенГольд #2 - PenQ, 100 ұпайдың 85 ұпайы. PenQ — әрқашан қалаған жіңішке, сексеуіл денесін алуға көмектесу үшін салмақ жоғалтудың бірнеше артықшылықтарын біріктіретін жаңа жіңішкелеу формула. PhenQ бірегей формуласында май жағу, тәбетіңізді бақылау және энергия деңгейін арттыру арқылы салмағын жоғалтуға көмектесетін дәлелденген ингредиенттердің қуатты қоспасы пайдаланады.

PenQ кепілдігі: Тапсырысты алғаннан кейін 67 күн ішінде кез келген пайдаланылмаған PenQ-ді бастапқы орамасына қайтарыңыз және кез келген тасымалдау ақысын қоспағанда, толық өтем алыңыз.

Фенк ингредиенттері: Capsimax Powder, Calcium Carbonate, Chromium Picolinate, Caffeine, Nopal, L-Carnitine Furmarate.

Неге #1 емес? PenQ-дің құрамында тәбеттің жолын кесуге және бақылауға көмектесетін күшті ингредиенттер аз.

PenQ тапсырысы #3 - Капсиплекс, 73 ұпай. Capsiplex Plus - тамақтанудың бұзылуын бақылауға көмектесетін табиғи қосымша. Бұл табиғи тәбет басатын таблетка мазасыздану мен депрессияның алдын алу арқылы қосымша артықшылық береді. Осы бір таблетканың денсаулыққа тигізетін жалпы пайдасын елестетіп көріңізші, оны мазасызданудың, депрессияның алдын алу және тамақтану проблемаларының үстінен іске асыруға болады.

Capsiplex ешқандай тәуекелсіз, бірде-бір асығыс 60 күндік ақшаны қайтару кепілдігімен нығайтылады.

Капсиплекстің құрамында: Капсиасин, Кофеин, Ниацин, Пиперин бар.

Неге #1 емес? Capsiplex inlcudes Caffeine. Ұйықтау үлгісін бұзу екіталай болғанымен, біз оны біздің тізімде #3-ке қоюды ұйғардық.

Capsiplex ордені

Шамадан тыс асыра сілтеушіліктің алдын алу

Сондай-ақ, асыра сілтеуді болдырмау үшін келесі кеңестерді пайдалануға болады:

• Жеткілікті су ішіп, денеңізді ылғалдандырып ұстаңыз. Су сіздің денсаулығыңыз үшін өте инструменталды, бірақ ол тамаққа деген ұмтылысыңызды тежеуге және дәмді жыландардан аулақ болуға көмектеседі.
• Тұрақты жаттығу азық-түлік крахмалын басқаруға көмектеседі. Үнемі дене жаттығуларын жасағанда эндорфин гормонының бөлінуі артады. Эндорфиндер тамақты көбірек жеуге деген ұмтылысыңызды басады.
• Тамақ мөлшерін анықтайтын ең қуатты факторлардың бірі — алдыңызға қанша тамақ қойылады.
• Екі порция жыланның немесе кез келген басқа тамақ мақаласының арасындағы 20 минуттық саңылауды сақтап қалыңыз. Бұл тамақты аз жеуге және шамадан тыс тамақтанудың алдын алуға көмектеседі.
• Тәбет басатын таблеткалар семіздікті бақылауда өте тиімді болуы мүмкін. Бұл таблеткаларды тамақпен бірге үнемі қабылдау сізге диетаның бақыланатын жоспарларын қатаң ұстануға және осылайша салмақ жоғалту жөніндегі күш-жігеріңізді басқаруға мүмкіндік береді.

Тамақтану туралы хабардар болу дағдыларын дамытуға тырысыңыз. Ең алдымен тәбеттен аштықты айту, сосын порцияларыңызды бақылауға тырысу керек. Әрине, сүйікті тағамдарыңызды жағымды, бейбіт жолмен тамашалауды ұмытпаңыздар!

Тәбетті табиғи жолмен басу және салмағын жоғалту жөніндегі 7 сатылы нұсқаулық

Табиғи стратегияларды біріктіре отырып, тәбетті бақылауға және салмақ жоғалтуға біртұтас әрі тиімді тәсіл жасауға болады. Қоректік-тығыз тамақтардың қуатын, ақыл-ойды, ылғалдануды, теңдестірілген тамақты, сапалы ұйқыны, стрессті басқаруды өрнектеңіз, сондай-ақ табиғи тәбетті басатын таблеткаларды дені сау, бақытты саяхатыңызда құнды құрал ретінде қарастырыңыз. Есіңізде болсын, соңғы нәтижелердің кілті сіздің жалпы әл-ауқатыңызды қолдайтын тұрақты әдеттерді өсіруде жатыр.

Бұл жан-жақты 7 сатылы нұсқаулық тәбеттің жолын кесудің және салмақ жоғалтуға ықпал етудің тиімді, табиғи тәсілдеріне баса назар аударады.

1-қадам. Қоректік-тығыз тамақтарды жеу, әрбір тамаққа ақуызды қосу

Салмақ жоғалту туралы сөз болғанда калориясының сапасы маңызды. Жаңа піскен жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, лебі ақуыздары сияқты қоректік-тығыз тамақ өнімдеріне опт. Бұл азық-түліктер маңызды қоректік заттарды қамтамасыз етіп қана қоймай, тәбетіңізді бақылауды жеңілдететін толымдылық сезіміне де ықпал етеді. Оның ішінде әрбір тамаққа ақуыз ерекше тиімді, өйткені ол қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға көмектеседі және аштықты шығанақта сақтайды.

2-қадам. Ақылмен тамақтану тәжірибесі

Ақылмен тамақтану салмақты басқарудың қуатты құралы болып табылады. Ағзаңыздың аштығы мен толымдылық күйлеріне назар аудара отырып, шамадан тыс тамақтанудың алдын алып, неғұрлым саналы тамақ таңдау жасауға болады. Бәсеңдетіп, әр тістеуді құтқарып, тамақ ішу кезінде алауыздықты жойып тастайды. Бұл ақыл-ой тәсілі ағзаңызбен және оның тағамдық қажеттіліктерімен тереңірек байланыс орнатуға ықпал етеді.

3-қадам. Гидратты күйде қалу

Салмақ жоғалту саяхатында су жиі көзден таса болады, бірақ ол тәбетті бақылауда шешуші рөл атқарады. Тамақ ішкенге дейін ауыз су толымдылық сезімін тудыруы мүмкін, калорияны аз тұтынуға көмектеседі. Тәулігіне кемінде 8 стакан су мақсат етіп, салмақ жоғалту мақсаттарын қолдау үшін тамақты жаңартып отыратын шынымен бастауды қарастырыңыз.

4-қадам. Тұрақты, теңдестірілген тамақтануды жоспарлау

Консистенция салмақты басқару туралы сөз болғанда негізгі болып табылады. Көмірсулардың, ақуыздардың, сау майлардың араласуы кіретін теңдестірілген тамақтарды жоспарлау және дайындау. Күндіз аз, жиі тамақ ішу энергияның тұрақты деңгейін сақтайды және аса аштықтың алдын алады, шамадан тыс тамақтану немесе сау емес жыландарға жету ықтималдығын төмендетеді.

5-қадам. Барабар ұйқыға кету

Сапалы ұйқы жалпы денсаулықтың іргетасы болып табылады және ол салмақты реттеуде елеулі рөл атқарады. Ұйқының жетіспеушілігі аштық гормондарын бұзып, тәбет пен крахмалдың күшеюіне әкеліп соғуы мүмкін. Организмнің табиғи процестерін қолдау және салмақ жоғалту әрекеттерін күшейту үшін әр түні 7-9 сағат үздіксіз ұйықтауды мақсат етіңіз.

6-қадам. Стрессті басқару

Стресс салмақ жоғалтуға елеулі кедергі болуы мүмкін. Эмоциялық әл-ауқатты насихаттау үшін терең тыныс алу, медитация немесе йога сияқты стрессті төмендететін іс-шаралармен айналысу. Стрессті тиімді басқару стресс тудыратын шамадан тыс тамақтанудың алдын алуға көмектеседі және тамаққа қатысты сау дүниетанымды қолдайды.

7-қадам. Табиғи тәбет басатын таблеткаларды қарастыру

Тәбетті бақылауға қосымша серпін беру үшін табиғи тәбет басатын таблеткаларды күн тәртібіне қосу мүмкіндігін қарастырыңыз. Толықтық сезімін насихаттау және крахмалды азайту арқылы салмақ жоғалтуды қолдау үшін көрсетілген жасыл шай сығындысы, Гарциния Камбогия немесе 5-HTP сияқты клиникалық зерттелген ингредиенттері бар өнімдерді іздеңіз. Бұл тамақ арасында шамадан тыс тамақтанумен немесе жыландаумен күресетін жеке тұлғаларға ерекше пайдалы болуы мүмкін. Крахмалдарды шеше отырып, бұл қосымшалар азық-түліктің сау таңдауын қолдай алады.

Көптеген табиғи тәбет басатын таблеткаларда өсімдіктерден, шөптерден немесе жемістерден алынған ингредиенттер пайдаланылады. Бұл табиғи тәсіл салмақ жоғалту шешімдерін іздеп жүрген жеке тұлғаларға жүгінуі мүмкін, бұл олардың біртұтас және өсімдік тектес баламаларға деген артықшылығына сәйкес келеді. Жасыл шай сығындысы сияқты табиғи ингредиенттер де антиоксиданттарға бай. Антиоксиданттар организмдегі тотығу кернеуіне қарсы күресуге, жалпы денсаулықты қолдауға және салмақты басқаруға әлеуетті ықпал етуге көмектеседі.

Тәбеттi бақылаудың және жалпы әл-ауқатты қолдаудың негiзгi аспектiлерiн шеше отырып, тәбеттi басатын табиғи таблеткалар салмақ жоғалтудың неғұрлым тұрақты және ұзақ мерзiмдi тәсiлiне ықпал етуi мүмкiн.