Стрессті емдеу: Стрессті қалай төмендетуге болады?

Стресс

Қазіргі өмір күйзеліске толы болуы мүмкін. Әдетте, баса айтқан кезде жүрегің тездеп, басың фунт стерлингке ұшырайды. Іс жүзінде не болып жатыр, гипофиз белгілі бір гормон бөліп шығарады, бұл өз кезегінде қан ағысына нақты гормондарды (яғни кортизол мен адреналинді) бөлу үшін бүтін бездерді іске қосады. Соның салдарынан денеңіздің бірнеше жүйесі күйзеліске ұшырайды.

Баса айтқан кезде асқазан ауруының келе жатқанын сезінуіңіз немесе іш өтуді бастан кешіруіңіз мүмкін. Сондай-ақ, сіз, әдетте, салмақтың өсуіне әкеліп соққан аштықты сезінесіз. Стресс сондай-ақ акне, ұйқысыздық, мазасыздану, депрессия, жыныстық жетектің жоғалуы сияқты тері күтімі проблемаларынан басқа суық тию және басқа да инфекциялар сияқты ауруға бейім етеді. Осы жағдайлардың бәрін емдеудің орнына бір қарапайым стресстік ем қажет болуы мүмкін.

Шағын дозаларда күйзеліс іс жүзінде бізге тиімді болуы мүмкін. Стресстер бізге энергия мен құлақтандыруды арттыруға көмектеседі, тіпті бізді проблемаға назар аударуға көмектеседі. Күйзелістің бұл түрі жақсы. Адамдар күйзелістің осы түрінің тәжірибесін «сорып алынған» немесе «сымдалған» сезім деп атай алады. Тек біздің физикалық немесе психикалық жұмысымызға әсер ететін күйзеліс тым үлкен болған кезде ғана ол проблемаға айналып, стрессті азайтудың шұғыл тәсілін талап етеді.

Қысым деңгейі тым үлкен болғандықтан, күйзеліс ақыр соңында біздің оған оң жолмен төтеп беру қабілетімізден асып түседі. Көбіне адамдар өздерін күйзеліске ұшыраған, өртенген, не ақыл-ойы біткен деп сипаттайды. Бұл кезде күйзеліспен күресудің жағымды және нәтижелі жолдарын тауып, ең бастысы, күйзеліс тудыратын адамды немесе жағдайды шешу маңызды.

Күйзеліс себептері

Төменде қауіп факторлары мен күйзеліс себептері болуы мүмкін:

• Әлеуметтік және қаржылық проблемалар
• Медициналық ауру
• Әлеуметтік қолдаудың болмауы
• Отбасы тарихы

Жұмыс, отбасы, қарым-қатынас және басқа да іс-шаралар сияқты алаңдауға тура келетін күйзеліс себептері соншалықты көп. Кейде жонглерлік етуге немесе кестенің, мерзімнің, кездесудің және мектептен тыс іс-шаралардың арқанымен жүруге тура келеді.

Егер күйзеліс себептері тым көп болса, онда сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға алысқа баратын салдарлар болады. Күйзеліс жұтқыншақтан басталып, қызмет ету мерзімі бойы қайталануы мүмкін. Күйзелістің патологиялық (аномальды) салдарының бірі клиникалық депрессияның үмітсіздігі мен дәрменсіздігіне әкелетін үйренген дәрменсіздік болып табылады. Бірақ, бұдан басқа, созылмалы мазасыздану күйлері, жоғары артериялық қысым (гипертония), жүрек (жүрек-қан тамырлары) аурулары, бірнешеуін атау сияқты көптеген аурулар да созылмалы немесе басым күйзеліске ұшыраған сияқты.

Стрессті емдеу

Стрессті емдеудің және стресске бейімделу әрекетінің негізгі аспектісі уақыт курсы болып табылады. Стрессті азайту терапиясы тез басталып, тиісті уақыт бойы сақталып, одан кейін оңтайлы нәтижені сақтандыру үшін өшірілуі тиіс. Шамадан тыс жауап беру немесе жауапты тоқтатпау жеке тұлғаға теріс биологиялық салдарларға әкеп соғуы мүмкін. Адамның күйзеліске дені сау жауап беруі үш компонентті қамтиды:

• Ми дереу жауап береді (медиация). Бұл жауап бронх медулласының норепинефрин бөлінуіне белгі береді.
• Гипоталамус (мидағы орталық аумақ) мен гипофиз баяулатуды (іске қосуды) бастайды, техникалық қызмет көрсету жауабын тудырады. Бұл жауап балқыма қыртысының кортизол және басқа гормондардың бөлінуіне белгі береді.
• Мінез-құлық жауабына көптеген нейралды (жүйкелік) схемалар қатысады. Бұл жауап қозуды (құлақтандыруды, жоғары хабардарлықты) арттырады, назар аударады, қоректену мен репродуктивті мінез-құлықты тежейді, ауырсынуды қабылдауды төмендетеді, мінез-құлықты қайта бағыттайды.

Стресс-емдік жауаптың осы үш компонентінің біріккен нәтижелері ішкі теңгерімді (гомеостаз) сақтайды, энергия өндіру мен кәдеге жаратуды арттырады, сондай-ақ электролитті (химиялық элементтерді) және сұйықтық балансын өзгертеді. Сондай-ақ олар симпатикалық жүйке жүйесі (СНС) арқылы тез реакцияға организмді тісті доңғалақпен тісті доңғалақтап жүреді. Симпатикалық жүйке жүйесі жүрек соғуының жиілігін арттыру, артериялық қысымды көтеру, қан ағымын жүрекке, бұлшық еттерге, миға және ГИ трактынан алшақтату, сондай-ақ қауіппен күресуге немесе қашуға көмектесу үшін отынды (глюкоза мен май қышқылдарын) босату арқылы жұмыс істейді.

Стресс әсерлері

Стресс-эффектілерге қарталуды жеделдету үшін көбірек мүмкіндіктер де жатады. Сан-Францискодағы Калифорния университетінің дәрігерлері жүргізген зерттеуге сәйкес, созылмалы түрде әйелдер қартаюдың күшеюіне тән хромосомалық өзгерістерді көрсетті. Олар бұл әйелдердің теломералары (хромосомалардың ұшында кездесетін) әдетте аз басылған әйелдерге қарағанда қысқа болатынын анықтады. Теломералар жасына қарай қысқарады; сол арқылы теломерлердің ұзындығының ескiруiнiң айғағы болып табылады. Теломералар бұдан да қысқа болуы мүмкін болмаған кезде, олар тері әжімдерінен, ағза жетіспеушілігінен және т.б. айқын көрінетін өледі.

Сондықтан өмірдегі күйзеліс деңгейін төмендету үшін стрессті қалай төмендету керектігін ойлату керек. Мұны өз денесіңе қамқорлық жасап, салауатты өмір салтын ұстана отырып жасауға болады. Теңдестірілген тамақтану рационы, барабар демалу, тұрақты дене жаттығулары. Демалып, өз өміріңізді тамашалауды үйреніңіз. Оқу, тоқу, марка жинау, спортпен танысу сияқты нәрселерді ойластыруға көмектесетін хоббиді алыңыз. Тіпті бау-бақша өсіру де күйзелісті төмендетудің жақсы жолы болуы мүмкін. Бірдей мүдделері бар басқа адамдармен кездесуге болатын клубқа, қолдау тобына немесе ұйымға қосылыңыз. Қауымдық пьесаға қосылуға тырысыңыз, би сабақтары мен актерлік шеберлік сыныптарын өткізіңіз, жергілікті қайырымдылық қорларына немесе қор жинаушыларға көмектесіңіз. Жасырын таланттарыңызды да табуыңыз мүмкін екенін кім біледі?

Терең тыныс алу жаттығуларын үйрену және медитацияны немесе Йоганы тәжірибеден өту. Спорт залға үнемі кіріңіз немесе жарамды және дені сау болуға көмектесетін фитнес-топқа қосылыңыз. Тағы бір нұсқа – массаж жасау және сүрту. Бұл бұлшық еттерді босаңсытуға, нервтерді тыныштандыруға және күйзелісті азайтуға көмектеседі.

Уақыт өте келе заттарға жағымды болып, жағымсыз немесе пессимистік сипатқа ие болу керек. Бұл күйзелісті азайтудың ең жақсы жолы болар! Көшелерде кездескен адамдарға күлкі сыйлауға тырысыңыз, фильм немесе пьеса көріңіз, жаңа шашыңыз бар, киім ілгішіңізді өзгертіңіз, сондай-ақ раушангүлдердің иісіне уақытыңыз бар.

Стресстің алдын алудың тағы бір жақсы тәжірибесі – әр уақытта денсаулығыңызды қамтамасыз ету үшін сіздің тұрақты медициналық тексерулеріңіздің болуы. Кейде күйзеліс деңгейі айтарлықтай жоғары болғанда стрессті төмендету қажет. Достарыңыз бен отбасыңыздың қолдауын іздеңіз, жұмыс орындарын ауыстырыңыз, өміріңізге қайта басымдық беріңіз немесе психологпен, психиатрмен немесе әлеуметтік қызметкермен кеңесіңіз.

Өмір шынымен де сын-тегеуріндерге толы болуы мүмкін. Өмірдің жарқын жағына әрдайым көз жүгіртіп, төтеп беру әдісін үйреніңіз. Егер күйзеліс сізді жақсы көретінін сезінсеңіз, стрессті азайтуды үйренуге асықпаңыз. Стресссіз өмір міндетті түрде сіздің жылдарыңызға қосыла алады.

Стрессті емдеу

Жаман стресс әсерін сезінген кезде дереу шара қолдану керек. Стресс деңгейін ертерек төмендете бастасаңыз, соншалықты жеңілірек болады және сіз өзіңіздің қалыпты жағдайыңызға тезірек ораласыз. Стресс-ем сіз бастан өткерген симптомдардың түрлеріне және олардың қаншалықты ауыр екеніне байланысты айтарлықтай өзгеріп отырады.

Рецептілік антидепрессанттардың көпшілігінде әлеуетті жанама әсерлердің ұзақ тізімі бар — барлығы науайыдан бастап жыныстық жұмыс істеуінің төмендеуіне дейін. Тіпті олар көмектескен кезде де олар күйзелістің кейбір формаларын бір мезгілде арттыруы мүмкін, себебі олардың жанама әсерлері сізді ыңғайсыз немесе мазасыз етеді. Қазіргі кезде белгілі бір рецептілік препараттар іс жүзінде қауіпті нәтижелерге әкеліп соқтырғаны туралы деректер бар: мысалы, Ксанакс кейбір науқастарда нашақорлықтың әсерін шығарды, оның ішінде организм тарапынан төзімділікті арттыру (әсер ету үшін көбірек қажет дегенді білдіреді) және шығару симптомдары бар. Прозактың жастарда өзіне-өзі қол жұмсау қаупін арттырғанын көрсететін соңғы зерттеулер бар.

Стрессті емдеудің үздік әдістері

Күйзелісті азайтудың қарапайым әдісі жоқ, себебі миыңыз қарапайым емес. Бірақ ғылым белгілі бір табиғи жолмен пайда болатын ингредиенттер стрессті азайтудың ең жақсы әдістерінің бірі ретінде көмектесе алатынын көрсетті. Уақыт өте келе қандай да бір күйзелісті немесе үрейді сезіну мүлде қалыпты жағдай. Бірақ оларды үнемі сезінудің қажеті жоқ. Табиғи шөп ингредиенттері рецептімен босатылатын дәрілердің жағымсыз жанама әсерлерінсіз көңіл-күйіңізге әсер ететін химиялық заттарды реттеуге көмектесу үшін жұмыс істей алады!

Стрессті емдеудің мынадай құралдарын ұсынамыз:

1. Релора — 94 ұпай
2. Стрессивин — 82 ұпай
3. Biogetica CalmoFormula — 74 балл

#1 - Релора, 100 ұпайдың 94 ұпайы. Релора — күйзелістің, үрейдің, депрессияның сан алуан және дебиттік симптомдарын тиімді шешетін барлық табиғи өнімнің 100%-ы. Релора Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin және Effexor сияқты рецептілік антидепрессант емес. Сізді уайым-қайғысыз қауіпсіз және табиғи жолмен емдеуге арналған Релора рецептілік дәрі-дәрмектермен және олардың қажетсіз жанама әсерлерімен табуға болады. Сондай-ақ Релора кортизол стресс гормонының жоғары деңгейінен туындаған бел айналасындағы артық салмақтың бітеу болуына көмектеседі.

Релора ингредиенттері кеңінен зерттеліп, қазіргі уақытта 45-тен астам қолда бар зерттеулермен құжатталған. Зерттеулердің көптеген бағыттарына онкологиялық адъюванттық терапия, күйзеліс пен мазасыздануды төмендету, босаңсуға жәрдемдесу, оқу мен шоғырлануды жақсарту және т.б. жатады. Ол сондай-ақ депрессия, инсомния, бұлшық еттердің қаттылығы, қысылу, үрей, тітіркендіргіш және т.б. сияқты ПМС-тің физикалық, психикалық және әлеуметтік белгілерін айтарлықтай төмендетуде тиімді екенін дәлелдеді.

Ақшаны қайтару кепілдігі: Өнімді толық қайтару үшін қайтаруға жарты жыл уақыт бар, с/сағ аз!

Неге #1? Релорамен бірге қос соқыр плацдарммен басқарылатын клиникалық зерттеу 2004 жылдың қаңтарында аяқталды. Бұл зерттеудің мақсаты әдетте стресстік жағдайларда көбірек тамақтанатын артық салмақты әйелдердегі Релораның әсерін анықтау болды. Күйзеліс пен үрей балының айтарлықтай төмендеуі байқалды. Сондай-ақ Релора стресс-индукцияланған салмақтың өсуіне және тамақтану мінез-құлқына байланысты гормон деңгейін қалыпқа келтіруде.

Релора ордені #2 - Стрессивин, 100 ұпайдың 82 ұпайы. Стрессивиннің ерекшеліктері қауіпсіз, уақытша стрессті жеңілдету үшін тазартылған иондалған минералды су базасында ресми түрде танылған белсенді гомеопатикалық ингредиенттер. Стрессивиннің белсенді ингредиент қоспасы күйзеліс пен жүйке шиеленісінен табиғи көмек алу үшін организммен жұмыс істейді.

Стрессивин ингредиенттері: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum альбомы, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Hystaminum гидрохлорикум, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum альбомы.

Стрессивин кепілдігі: қанағаттану кепілдігі өнімді пайдаланудың 60 күні ішінде бірыңғай пайдаланушыға арналған. Сондықтан қайтаруға құқығы бар болу үшін өніміңіздің екі бөтелкесі/пакеті ғана ашылуы мүмкін.

Неге #1 емес? Стрессивин кепілдігі небәрі 60 күнді құрайды. Оның ішінде стрессті емдеудің бұл өнімі үлкен.

Стрессивин ордені #3 - Biogetica CalmoFormula, 100 ұпайдың 74 ұпайы. Biogetica CalmoFormula — күйзелісті төмендетуге, күйзеліс пен уайымның әсерін жеңілдетуге және эмоцияларды тепе-теңдікте сақтауға мүмкіндік беретін екі затты іріктеу. TripleComplex CalmTonic сұйық түрінде гомеопатикалық ингредиенттерді біріктіру арқылы қорқу, күйзеліс, уайым және жүйке шиеленісінің әсерін жеңілдетеді. PureCalm жүйке шиеленісін тыныштандырып, эмоцияларды тепе-теңдікте ұстайды, табиғи өңделген шөптерді тез әрекет ететін сұйық түрінде біріктіру арқылы үрей мен үрейлі шабуылдар үшін тез әрекет ететін симптомдарды жеңілдетуді қамтамасыз етеді.

TripleComplex CalmTonic ингредиенттері: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X), және Lactose.

PureCalm ингредиенттері: Лаванда, Лимон бальзамы және Пассионарлық гүл.

Ақшаны қайтару кепілдігі: Егер сіз толық қанағаттанбасаңыз - қандай да бір себептермен - тауарды толық қайтару үшін оларға 1 жыл ішінде қайтарады.

Неге #1 емес? Жалпы, өнім үлкен. Дегенмен, оның құрамына екі қамтығандықтан, ол біресе артық болады; стресс-емдеудің басқа өнімдері де төмен бағаға бірдей артықшылықтар ұсынады.

Biogetica CalmoFormula тапсырысы

Стресс туралы фактілер

• Стресс – бұл өмірдің қалыпты бөлігі, ол бізге не үйренуге және өсуге көмектесе алады, не бізге елеулі проблемалар тудыруы мүмкін.
• Стресс бізді іс-әрекетке (күресуге немесе қашуға) дайындайтын қуатты нейрохимиктер мен гормондар бөліп шығарады.
• Егер шара қолданбасақ, стресс-жауап денсаулықтың проблемаларына әкелуі мүмкін.
• Ұзаққа созылған, үздіксіз, күтпеген және басқарылмайтын күйзелістер күйзелістің ең зиянды түрлері болып табылады.
• Анадан ерте бөліну стресс-жауаптардың өзгеруіне және кейінірек өмірде депрессияға әкелуі мүмкін.
• Анасының күйзелістері ұрықтың күйзеліске ұшырауына әсер етіп, баланы кейінірек өмірде психиатриялық ауруға ұшыратуы мүмкін.
• Стрессті тұрақты дене жаттығуларымен, медитациямен немесе босаңсудың басқа да әдістерімен, құрылымдалған уақыттың шығуымен, сондай-ақ өмірімізде болжамдылық жасау үшін жаңа копуляциялық стратегияларды үйренумен басқаруға болады.
• Стресспен күресудің көптеген жолдары – дәрі-дәрмектер, ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер, ішімдік ішу, темекі шегу, тамақтану – іс жүзінде күйзелісті нашарлатып, бізді одан әрі күйзеліске неғұрлым реактивті (сезімтал) ете алады.
• Күйзелісті төмендетуге үміттенетін перспективалы өнімдер болғанымен, күйзелісті басқару негізінен адамның салауатты өмір салтын қалыптастыру үшін қажетті өзгерістер енгізуге дайындығына байланысты.
• Жағымды өмір салты ең жақсы ем болуы мүмкін!