Обсессивті-компульсивті бұзылыстың табиғи емі

Обсессивті-компульсивті бұзылыс дегеніміз не?

Медициналық бауырластар бұрын OCD немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс алаңдаушылықтың бір түрі деп есептеген , бірақ соңғы клиникалық зерттеулер оны адамдар бір тапсырманы немесе мінез-құлықты шексіз циклде орындау үшін белгілі бір ойларға берілген кезде мүгедектікке әкелетін ерекше психологиялық проблема ретінде растады. Бұл алаңдаушылықтың бір түрі ретінде қарастырылды, өйткені қорқыныштан немесе мазасыз ойлардан туындаған обсессиялар жүйкені тудырды.

Обсессивті-компульсивті бұзылулардан зардап шегетін адамдар өздерінің обсессивті ойларының алдын алу немесе құтылу үшін мәжбүрлеу астында белгілі бір мінез-құлық немесе тәртіпті орындайды , бұл бақылау қиынға соғады. Бұл қайталанатын әдет-ғұрыптарды немесе әдет-ғұрыптарды орындаудағы шұғылдықты сезінуге мәжбүрлейтін олардың мазасыздығы немесе соған байланысты жүйке күйзелісі.

Ритуал мазасыздануды уақытша жеңілдетсе де, обсессивті ойлар оралған кезде адам рәсімді қайтадан орындауы керек. Бұл OCD циклі адамның күнінің бірнеше сағатын алатын және қалыпты әрекеттерге айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін. ОКБ бар адамдар өздерінің обсессиялары мен мәжбүрлеулерінің мағынасыз немесе шындыққа сәйкес келмейтінін білуі мүмкін , бірақ олар оларды тоқтата алмайды.

Обсессивті-компульсивті бұзылыстың белгілері

Әдетте обсессивті-компульсивті бұзылыстың белгілері екі аспектіні де қамтиды, бірақ кейбір жағдайларда тек обсессивті немесе компульсивті белгілерді атап өтуге болады. ОКБ бар адамдардың шамамен 33 пайызы кенеттен тиктерді еститінін немесе қысқа уақыт ішінде үзіліссіз қозғалыстарды қабылдайтынын хабарлады .

Обсессия белгілері

Обсессивті -компульсивті бұзылыс үнемі қайталанатын қажетсіз шақырулардың немесе бейнелердің алдын алу немесе құтылу үшін алаңдаушылықты немесе күйзелісті тудырады . ОКБ бар адамдар өздерінің обсессивті ойлау процесінен құтылу үшін белгілі бір рәсімдерді немесе мінез-құлықты қайталап орындауға қатты мәжбүрлейді. Бұл қажетсіз мәжбүрлеу олардың қалыпты ойлау процесіне немесе әрекеттеріне кедергі келтіреді.

Көбінесе ОКБ бар адамдар келесі обсессиялардан зардап шегеді :

• Тазалануға деген қатты құмарлықпен ластанғаныңызды сезініңіз.
• Заттарды ретті және симметриялы ұстауға деген қатты ұмтылыспен кездейсоқ және ұйымдастырылмаған сезінесіз
• Бұл жерде біреудің өзіне немесе басқаларға зиян келтіру үшін қажетсіз қорғаныс ұмтылысы бар екенін сезініңіз.
• Жан түршігерлік немесе қажетсіз ойларды, соның ішінде дінге, агрессияға немесе жыныстық мәселелерге қатысты ойларды сезініңіз.

Мәжбүрлеу белгілері

Әлбетте, бұл обсессиялар олардың обсессиясына байланысты қайталанатын ойлау процесі арқылы қысымның жоғарылауын азайту үшін оларды белгілі бір қайталанатын әрекеттерді орындауға мәжбүр етеді. Олар өздерінің құмарлығына байланысты мәселелерді алдын алуды немесе шешуді қалайды , бірақ қайталанатын рәсімдер немесе мінез-құлықтар олардың үнемі алаңдататын ойлау процесінен уақытша тынығуды қамтамасыз етеді.

Компульсиялар обсессивті ойлау процесіне қатысты және негізінен келесі әрекеттерді қамтиды:

• Санау
• Тексеру
• Жуу және тазалау
• Сенімділікті талап ету
• Қатаң тәртіпті сақтау
• Тәртіпті талап ету

Обсессивті-компульсивті бұзылыстың себептері

Соңғы зерттеулер биологиялық және қоршаған орта факторларының обсессивті-компульсивті бұзылыстың пайда болуындағы рөлін атап өтті , бірақ нақты себептері әлі белгісіз.

Зерттеушілердің пайымдауынша, адамдар миының алдыңғы бөлігі тереңірек құрылымдармен байланыса алмаған кезде ОКБ-дан зардап шегеді. Серотонин мидағы нейротрансмиттер ретінде қызмет етеді. Когнитивті мінез-құлық терапиясы және серотонин деңгейін жақсартатын дәрі-дәрмектер мидың тізбектерін аяқтау арқылы обсессивті-компульсивті бұзылыс белгілерін жеңілдететіні байқалды .

Клиникалық зерттеулер сонымен қатар OCD отбасында болатынын көрсетеді . Әлбетте, ОКБ пайда болуы белгілі бір гендермен байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, зерттеушілер OCD-ны қоздыруға байланысты гендерді тудыратын кейбір қосымша факторлар болуы керек деп санайды, бірақ оған қандай факторлар жауап беретіні әлі белгісіз. Бұл өмірдегі стресс, өмір салтындағы өзгерістер немесе обсессивті-компульсивті бұзылыс белгілерін тудыратын гендердің белсенділігін тудыратын кейбір ауру болуы мүмкін.

Обсессивті-компульсивті бұзылысты қалай емдеуге болады?

OCD себептері қандай болуы мүмкін, бірақ бір нәрсе, егер сіз дұрыс емделмейінше, ол сізді аямайтыны анық . Осы уақытқа дейін обсессивті-компульсивті бұзылыстарға қарсы дәрі-дәрмектер когнитивті-мінез-құлық терапиясымен біріктірілген емдеудің ең тиімді желісін ұсынады.

Экспозиция және жауаптың алдын алу (ERP) - обсессивті-компульсивті бұзылыстары бар адамдарға үміт беретін осындай когнитивті мінез-құлық терапиясының бірі . Бұл терапияда ОКБ бар адамдар бірте-бірте өздерінің қорқынышты заттарына немесе обсессивті ойларына ұшырайды және олардың алаңдаушылығын сау жолмен басқаруға үйретіледі. Сіздің ойларыңыз немесе ойларыңыз қажет емес екенін түсінгендіктен, сіз экспозициялық терапия әдістерін қолдану арқылы сапалы өмір сүре аласыз.

OCD-де жұмыс істейтін дәрі-дәрмектерге Paxil, Prozac, Zoloft немесе басқа селективті серотонинді кері қармау тежегіштері сияқты антидепрессанттар кіреді. Abilify немесе Risperdal сияқты кейбір антипсихотикалық препараттар да жақсы нәтиже береді. Дегенмен, бұл дәрі-дәрмектер, әсіресе психиатриялық препараттар ұйқының бұзылуы , асқазанның бұзылуы , терлеу және жыныстық белсенділік сияқты ауыр жанама әсерлерді тудыруы мүмкін . Депрессияға қарсы препараттар өте қауіпсіз деп саналғанымен, олардың рецепті денсаулық сақтау министрлігінің нұсқауларына сәйкес қатаң түрде реттеледі, өйткені бұл препараттар өсіп келе жатқан балалар мен жасөспірімдерде суицидтік ойларды тудыруы мүмкін.

Обсессивті-компульсивті бұзылыстарды емдеу нұсқалары

Дәстүрлі емдеу тәсілдері

Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) әдетте рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектер мен психотерапияның комбинациясын қолдану арқылы емделеді . 

• Ең көп қолданылатын дәрілер флуоксетин, флувоксамин және сертралин сияқты селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRIs) болып табылады. Бұл препараттар мидағы серотонин деңгейін теңестіруге бағытталған, бұл обсессивті ойлар мен компульсивті мінез-құлықты азайтуға көмектеседі. Дегенмен, SSRI жиі ұзақ мерзімді пайдалануды қажет етеді және салмақтың өзгеруі, шаршау, ұйқысыздық және жыныстық дисфункцияны қоса алғанда жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
• Неғұрлым ауыр жағдайларда, медициналық провайдерлер антипсихотикалық препараттарды ұсынуы мүмкін, әсіресе тек SSRI тиімді болмаса. Бұл дәрі-дәрмектер әдетте көңіл-күйге, танымға және физикалық денсаулыққа әсер ету мүмкіндігіне байланысты сақтықпен қолданылады.
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT), әсіресе әсер ету және әрекет етудің алдын алу (ERP) ретінде белгілі кіші түрі, кең таралған психологиялық тәсіл болып табылады. ERP бірте-бірте адамдарды алаңдаушылық тудыратын жағдайларға ұшыратады және оларға компульсивті жауаптардан қалай аулақ болу керектігін үйретеді. Терапияның бұл түрінде оның OCD белгілерін азайту және күнделікті жұмысты жақсартудағы тиімділігін растайтын күшті дәлелдер бар.
• Басқа табиғи емес әдістерге мидың терең стимуляциясы (DBS) және транскраниальды магниттік ынталандыру (TMS) кіреді, екеуі де ауыр, емдеуге төзімді жағдайларға арналған. Бұл араласулар обсессивті және компульсивті мінез-құлықпен байланысты мидың нақты аймақтарына бағытталған.

Табиғи емдеу нұсқалары

OCD бар көптеген адамдар жанама әсерлерге немесе ұзақ мерзімді тәуелділікке байланысты рецепт бойынша берілетін дәрілерге балама іздейді. Табиғи өнімдер симптомдарды жұмсақ және тұтас басқаруды қалайтындар үшін тартымды опцияны ұсынады . Оларға шөп қоспалары, адаптогендік сығындылар, амин қышқылы қоспалары және тыныштандыратын, көңіл-күйді тұрақтандыратын немесе миға қолдау көрсететін әсерлерімен танымал өсімдік негізіндегі қосылыстар кіреді.

• Табиғи емдеу көбінесе өмір салтына негізделген стратегияларды қамтиды, мысалы, зейінді медитация, тұрақты физикалық белсенділік, жақсартылған ұйқы гигиенасы және диетаны өзгерту. Бұл араласулар эмоционалды тепе-теңдікті қалпына келтіруге және ОКБ белгілерін басқаруға көмектесетін стрессті азайтуға бағытталған.
• Сонымен қатар, кейбір адамдар акупунктура, йога және тыныс алу жаттығулары сияқты қолдау терапиясынан пайда көреді. Бұл тәжірибелер релаксацияға ықпал етеді және дәйекті түрде қолданған кезде обсессивті ойлар мен мәжбүрлеулердің ауырлығын төмендетуі мүмкін.

Табиғи емдеу кәсіби медициналық көмекті алмастырмаса да, олар ОКБ басқарудың интегративті стратегиясының бөлігі болуы мүмкін. Кез келген жаңа режимді бастамас бұрын, қауіпсіздік пен қолданыстағы емдеу әдістерімен үйлесімділікті қамтамасыз ету үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Обсессивті-компульсивті бұзылыстарды емдеудің табиғи құралдары

• Шөптік қоспалар: Шөптік қоспалар OCD белгілерін басқарудың ең танымал табиғи нұсқаларының бірі болып табылады. Бұл санаттағы өнімдер әдетте тыныштандыратын немесе көңіл-күйді жақсартатын қасиеттерімен танымал өсімдіктерден алынады. Олар капсулалар, ұнтақтар, шайлар және тұнбалар түрінде қол жетімді. Көптеген пайдаланушылар эмоционалды тұрақтылықты қолдау және обсессивті ойлар мен компульсивті мінез-құлық әсерін азайту үшін осы қоспаларға жүгінеді.
• Адаптогендер: Адаптогендер организмге стресске қарсы тұруға көмектесетін өсімдік негізіндегі заттар. Олар көбінесе гормон деңгейін теңестіру және психикалық әл-ауқатты қолдау қабілетіне байланысты OCD үшін табиғи құрамдарға кіреді. Адаптогендер тыныштықты қамтамасыз ету және дененің психикалық және эмоционалдық жүктемелерге төзімділігін арттыру үшін қолданылады.
• Амин қышқылдарының қоспалары: аминқышқылдары мидағы нейротрансмиттерлердің маңызды құрылыс блоктары болып табылады. Құрамында аминқышқылдары бар табиғи өнімдер мидың химиясын және көңіл-күйді реттеуді қолдауға бағытталған. Бұл қоспалар кейде фокусты жақсарту, алаңдаушылықты азайту және OCD-мен байланысты қайталанатын ойлау үлгілерін басқаруға көмектеседі.
• Диеталық қоспалар: OKB үшін табиғи өнімдерде жүйке жүйесінің денсаулығын қолдайтын витаминдер мен минералдар жиі кездеседі. Оларға В-комплексті витаминдер, магний және нейротрансмиттер өндірісінде және стрессті басқаруда рөл атқаратын басқа қоректік заттар кіреді. Бұл қоректік заттардың теңдестірілген жеткізілімі психикалық айқындық пен эмоционалды бақылауды жақсартады.
• Аралас формулалар: Көптеген табиғи OCD өнімдері бір формулада шөптердің, адаптогендердің, амин қышқылдарының және қоректік заттардың комбинациясын пайдаланады. Бұл өнімдер психикалық денсаулықтың көптеген аспектілерін шешуге арналған, стрессті төмендетуге, көңіл-күйдің тепе-теңдігіне және ми функциясына кең қолдау көрсетеді. Олар жиі ұзақ мерзімді симптомдарды басқару үшін күнделікті қоспалар ретінде пайдаланылады.

Табиғи құралдар обсессивті-компульсивті бұзылысты басқаруға қалай көмектеседі

Мидың химиясын қолдау

OCD үшін табиғи құралдар көбінесе мидағы нейротрансмиттерлердің тепе-теңдігін қолдау арқылы жұмыс істейді . Серотонин, дофамин және ГАМК сияқты нейротрансмиттерлер көңіл-күйді реттеуде және стресске жауап беруде маңызды рөл атқарады. Бұл химиялық хабаршылар теңгерімсіз болған кезде, ОКБ белгілері нашарлауы мүмкін. Табиғи қосылыстар мидың тұрақты белсенділігін арттыруға көмектесіп, интрузивті ойларды азайтады және компульсивті мінез-құлықты азайтады.

Стресс пен мазасыздықты азайту

Көптеген табиғи өнімдерге тыныштандыратын әсерімен белгілі ингредиенттер кіреді . Бұл ингредиенттер дененің стресстік реакциясын азайтады, кортизол деңгейін төмендетеді және релаксацияға ықпал етеді. Төменгі стресс деңгейлері обсессивті ойлардың жиілігі мен қарқындылығын төмендетуі мүмкін. Сабырлы көңіл күйі адамдарға мәжбүрлі мінез-құлыққа қарсы тұруды жеңілдетеді.

Эмоционалды тепе-теңдікті қамтамасыз ету

OCD жиі эмоционалдық тұрақсыздықпен, соның ішінде кінә сезімін, қорқыныш пен көңілсіздікпен байланысты. Табиғи құралдар көңіл-күйдің тепе-теңдігін қолдау және эмоционалдық триггерлерге төзімділікті арттыру арқылы көмектесе алады . Бұл әсер обсессивті үлгілерді жақсырақ бақылауға және жалпы эмоционалды әл-ауқатты жақсартуға ықпал етеді.

Ұйқы сапасын жақсарту

Ұйқы психикалық денсаулық үшін өте маңызды. Нашар ұйқы мазасыздықты арттырып, OKB белгілерін нашарлатуы мүмкін. Кейбір табиғи өнімдерге тәуелділікті тудырмай, тыныш ұйқыны қолдайтын ингредиенттер кіреді . Жақсырақ ұйқы когнитивтік функцияны жақсартады, ашушаңдықты азайтады және OCD-мен байланысты күнделікті қиындықтарды басқаруды жеңілдетеді.

Күнделікті функцияны қолдау

Психикалық айқындықты, назар аударуды және эмоционалды тұрақтылықты ілгерілету арқылы табиғи препараттар ОКБ бар адамдарға күнделікті өмірде жақсы жұмыс істеуге көмектесуі мүмкін. Жақсартылған концентрация мен көңіл-күйді реттеу күнделікті тәртіпті сақтауды, тапсырмаларды орындауды және қажет болғанда терапиямен айналысуды жеңілдетеді.

Бұл әсерлер бірден пайда болмайды, бірақ дәйекті қолданғанда біртіндеп пайда болуы мүмкін. Нәтижелер әр адамға қарай өзгереді және табиғи препараттарды өмір салтын өзгертумен біріктіру нәтижелерді жақсартады.

Табиғи OCD құралдарындағы жалпы ингредиенттер

• Валериан тамыры психикалық денсаулықты қолдауға арналған табиғи препараттардың жалпы ингредиенті болып табылады. Ол тыныштандыратын қасиеттері үшін қолданылады және мазасыздықты азайтуға және жақсы ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Бұл әсерлер ОКБ бар адамдар үшін пайдалы, әсіресе симптомдар мазасыздық немесе ұйқысыздықты қамтитын кезде.
• Пассифлора жиі релаксация мен эмоционалды тепе-теңдікті қолдау үшін табиғи өнімдерге кіреді. Бұл жүйке кернеуін және обсессивті ойларды азайтуға көмектесуі мүмкін, бұл оны жеңіл және орташа OCD белгілерін басқаруда құнды құрамдас етеді.
• Ашваганда - денеге стрессті жеңуге көмектесетін адаптоген. Бұл кортизол деңгейін төмендетуге және көңіл-күйдің тұрақтылығын қолдауға көмектесуі мүмкін. Оның OCD өнімдерінде қолданылуы оның алаңдаушылықты азайту және обсессивті үлгілерді жеңілдететін тыныштық сезімін арттыру қабілетіне негізделген.
• L-Theanine - жасыл шайда кездесетін амин қышқылы, тыныштандырғышсыз релаксацияны ынталандыратыны белгілі. Бұл фокусты жақсартуға және жарыс ойларын азайтуға көмектесуі мүмкін. Бұл оны OCD-мен жиі байланысты психикалық шамадан тыс белсенділікті басқаруда пайдалы етеді.
• Магний жүйке жүйесін қолдайды және көңіл-күйді реттеуде рөл атқарады. Ол жиі мазасыздану мен стрессті емдеудің табиғи құралдарының құрамына кіреді. Магнийдің төмен деңгейлері мазасыздықтың жоғарылауымен байланысты және қоспалар ОКБ белгілерін азайтуға көмектесуі мүмкін.
• В-комплексті витаминдер мидың денсаулығын қолдайды және нейротрансмиттерлерді өндіруге қатысады. Олар көңіл-күйді, энергия деңгейін және когнитивті функцияны жақсартуға көмектесуі мүмкін. Бұл витаминдер көбінесе психикалық және эмоционалды қолдауға арналған қоспаларға кіреді.
• Лимон бальзамы тыныштандыратын әсерлері үшін қолданылады және жиі стресс пен мазасыздықты емдеуге арналған табиғи препараттарға қосылады. Ол эмоционалды тұрақтылықты қолдауы және ұйқының сапасын жақсартуы мүмкін, олардың екеуі де OCD белгілерін басқаруда маңызды.

Обсессивті-компульсивті бұзылыстың табиғи түрде қалай алдын алуға болады

Обсессивті-компульсивті бұзылыс - сақтық шараларын қолдану арқылы алдын ала алмайтын жағдай, себебі нақты себептері әлі белгісіз, бірақ симптомдарды ерте анықтау және табиғи емдеу обсессивті мәжбүрлеуден немесе оның дәрі-дәрмектерінің жанама әсерлерінен зардап шекпей, қалыпты өмір сүруге көмектеседі.

Стрессті басқару

Созылмалы стресс - обсессивті-компульсивті мінез-құлықтың негізгі триггерлерінің бірі. Стрессті азайту әдістерін қолдану OKB симптомдарының пайда болуын немесе нашарлауын болдырмауға көмектеседі. Терең тыныс алу жаттығулары, йога және медитация сияқты күнделікті әдеттер алаңдаушылықты азайтып, теңгерімді психикалық күйге ықпал етуі мүмкін. Стресс деңгейін бақылауда ұстау эмоционалды тұрақтылықты сақтау үшін маңызды.

Тұрақты физикалық белсенділік

Физикалық жаттығулар көңіл-күйді жақсарту, ұйқыны жақсарту және алаңдаушылықты азайту арқылы психикалық денсаулықты қолдайды. Тұрақты жаттығулар эндорфиндердің шығарылуын ынталандырады және мидың сау жұмысын қолдайды. Жаяу жүру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты әрекеттер интрузивті ойларды басқаруға және компульсивті мінез-құлықтың алдын алуға көмектеседі.

Теңгерімді диета

Дұрыс тамақтану мидың жұмысын және эмоционалды реттеуді қолдайды. Тұтас дәнді дақылдарды, көкөністерді, жемістерді және пайдалы майлардың көздерін қамтитын қоректік заттарға бай тағамдар тұрақты көңіл-күй мен қуат деңгейін сақтауға көмектеседі. Өңделген тағамдарды, қанттарды және кофеинді шектеу көңіл-күйдің өзгеруін болдырмайды және тітіркенуді азайтады.

Тұрақты ұйқы кестесі

Ұйқы проблемалары психикалық денсаулық мәселелерінің, соның ішінде ОКБ қаупін арттыруы мүмкін. Тұрақты ұйқы кестесін сақтау мидың химиясын реттеуге көмектеседі және эмоционалды бақылауды жақсартады. Тыныштандыратын ұйқы режимін жасау және төсекке дейін экран уақытын болдырмау ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.

Ерте қолдау

Обсессивті ойлаудың немесе компульсивті әдеттердің алғашқы белгілерін тану олардың толық белгілерге айналуына жол бермейді. Табиғи қолдауды ертерек іздеу - өмір салтын өзгерту немесе табиғи өнімдер арқылы - прогресс мүмкіндігін азайтады. Ерте басшылық алу үшін психикалық денсаулық маманымен сөйлесу де пайдалы.

Саналы өмір сүру

Зейінділікке үйрену адамдарға қазіргі уақытта негізделген болуға және олардың ойлары мен мінез-құлықтары туралы көбірек білуге ​​көмектеседі. Бұл хабардарлық обсессивті ойлардың күшін азайтып, компульсивті тәртіптердің дамуын шектей алады.

OCD алдын алу, әрине, ақыл-ойдың анықтығын, эмоционалды тепе-теңдікті және стресске төзімділікті қолдайтын күнделікті әдеттерді қамтиды. ОКБ белгілері қайта пайда болмас үшін терапияны ұстанып, табиғи дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдау өте маңызды.