Change Language:


× Close
Кері байланыс пішініX

Кешіріңіз, бірақ хабар жіберілмеді, барлық өрістерді тексеріңіз немесе кейінірек қайталап көріңіз.

Хабарыңыз үшін рахмет!

Кері байланыс пішіні

Біз денсаулық сақтау және денсаулық сақтау туралы ең құнды ақпарат беруге тырысамыз. Келесі сұрақтарға жауап беріңіздер және веб-сайтымызды одан әрі жақсартуға көмектесіңіздер!




Бұл форма әбден қауіпсіз және анонимді болып табылады. Жеке деректеріңізді: IP, электрондық поштаңызды немесе атыңызды сұрамаймыз немесе сақтамаймыз.

Ерлер денсаулығы
Әйелдер денсаулығы
Acne - Тері күтімі
Ас қорыту және зәр беру жүйелері
Ауырсынуды басқару
Салмақ жоғалту
Спорт және фитнес
Психикалық денсаулық - неврология
Жыныстық жолмен берілетін аурулар
Сұлулық пен әл-ауқат
Жүрек - қан
Тыныс алу жүйесі
Көздің денсаулығы
Құлақтың денсаулығы
Эндокриндік жүйе
Денсаулық сақтаудың жалпы проблемалары
Natural Health Source Shop
Бетбелгілерге қосу

Бұлшық еттердің қалпына келуін табиғи түрде қалай жылдамдатуға болады? Бұлшық еттерді қалпына келтіруге арналған қосымшалар

Бұлшық еттерді қалпына келтіруге арналған үздік табиғи қоспалар

Бұлшық еттердің сауығуын қалай жылдамдатуға болады? Табиғи қалпына келтірудің ең жақсы қосымшаларын ұсынамыз:

Бұлшық еттер

Дене жаттығулары байламдарды, сүйектерді, сіңірлерді, ішектерді, миды, ұйқы безін, бауырды, ішекті, иммундық жүйені, бұлшық еттерді, қан тамырларын, жүректі қоса алғанда, дененің барлық бөліктеріне тиімді. Бұлшық еттер маңызды рөл атқарады, себебі бұлшық еттер екі маңызды тапсырманы орындайды, мысалы, күйік энергия үшін қажетті отын және мидан электр белгілерінің қарбаластығына жауап ретінде келісім-шарт жасасады.

Бұлшық ет жаттығулар кезінде бірнеше отынды, оның ішінде белоктан алынған амин қышқылдарын, көмірсулардан май және глюкозадан алынған май қышқылдарын жағуға қабілетті. Энергия үшін жанатын отын түрі дене жаттығуларының ұзақтығы мен қарқындылығына негізделеді.

Салмақты көтергенде бұлшық еттер микро көз жасын алып, катаболизм арқылы сынды. Көтерілуден кейін денеңіз бұлшық еттерді жөндеуді бірден бастайды, бірақ денеңіз көмекті қажет етеді. Егер әр жаттығудан барынша көп пайда алғыңыз келсе, жаттығудан кейінгі қалпына келуге артықшылық беруіңіз қажет. Жаттығудан кейін денеңізге көп демалу және жеткілікті ұйқы қажет. Мұнда бұлшық еттерді қалпына келтіруге пайдалы екенін дәлелдейтін кейбір кеңестер берілген.

Бұлшық еттердің сауығуы

Өзіңізді қатты итермелегеннен кейін бұлшық еттеріңізде ауырсыну мен жануды сезінесіз. Жаттығу салмақты көтеруді тоқтатпайынша бұлшық еттеріңізді тұрғызбайды және бұлшық еттердің сауығуы үшін денеңізге біраз уақыт береді. Бұлшық еттер спорт залында немесе жолда жонглерлік ету кезінде өспейді; олар сіздің жаттығуыңыздан кейін өседі.

International Federation of Bodybuilding and FitnessХалықаралық бодибилдинг және фитнес федерациясы:

Бұлшық еттердің сауығуы - ұзақ немесе қарқынды дене жаттығулары кезінде пайдаланылатын қаңқа бұлшық еттерінің өнімділігінің жақсаруы. Жаттығудан кейін денеңіз зақымдалған бұлшық ет талшықтарын жасушалық процедура арқылы алмастырады немесе жөндейді, онда ол жаңа миофибрилдер немесе бұлшық ет ақуызын жасау үшін бұлшық ет жіптерін бірге шыңдайды. Жөнделген миофибрилдер бұлшық ет гипертрофиясын, немесе бұлшық еттердің өсуін тудыру үшін саны мен қалыңдығы бойынша өрши түседі.
Бұлшық еттердің өсуі бұлшық ет ақуызының сыну жылдамдығынан гөрі бұлшық ет ақуызының синтез жылдамдығы артқан кезде орын алады. Мұндай бала асырап алу ауыр салмақты көтеру кезінде болмайды, бірақ ол сіздің демалыс кезеңіңізде орын алады. Егер жаттығудан кейін ауырсынуды сезінсеңіз, жұмыс істегеннен кейін бұлшық еттің локализациялануын бастан кешіріп отырсыз.

Бұлшық еттердің сауығуының маңыздылығы

Сіздің оқу бағдарламасыңызға қалпына келтіру уақытын құру маңызды, өйткені біздің ағза жаттығу мен оқу-жаттығу жұмыстарының күйзелісіне жерсіндірілген. Бұлшық еттердің сауығуы ағзаға жарақаттанған тіндерді жөндеуге және сақталған энергияны толықтыруға мүмкіндік береді. Кез келген дене жұмысы немесе дене жаттығулары бұлшық ет гликогенінің сарқылуы (энергетикалық дүкендер) және бұлшық ет тіндерінің сынуы сияқты денеңізде өзгерістер туғызады және сұйықтықтың жоғалуына әкеледі.

Қалпына келтіру уақыты бұл дүкендерге тіндерді жөндеуге мүмкіндік беруге және толықтыруға мүмкіндік берді. Тіндерді ауыстыруға және жақсартуға жеткілікті уақыт болмаса, ағзаңыз тіндердің сынуын жалғастырады.

Жаттығудан кейін ауырсынуды сезініп, жаттығудан бұлшық еттердің локализацияланған бұзылуын бастан кешіресіз. Бұлшық еттегі мұндай зақымдану спутниктік жасушаларды белсендіретін иммундық жүйе жасушалары мен қабыну молекулаларының разрядын тудырады. Жаттығулардың зақымдануы бұлшық ет жасушаларында болуы мүмкін. Ауырсыну басқа тетіктермен уақыттың өтуімен азаяды.

Жұмысын тоқтатқан сайын бұлшық еттеріңіз өсе бастайды. Зат алмасу күйзелісі бұлшық ет жасушаларының мөлшерін қажетті ұлғайтпай бұлшық еттердің өсуіне ықпал ететін бұлшық ет айналасындағы жасушалардың ісіну себебі болуы мүмкін. Бұл өскін саркоплазмалық гипертрофия деп аталады. Тез сауығуды іске қосу үшін ағзаға тиісті тамақтануды қамтамасыз ету керек.

Созылуды өткізіп жібермеңіз

Дене жаттығулары алдында созылу сіңірлердің, байламдардың, бұлшық еттердің зақымдануын азайту үшін пайдалы болуы мүмкін. Адамдар дене жаттығулары алдында да, жаттығудан кейін де уақыттың созылуы туралы жиі шатастырады. Оның уақытына қарамастан, созылу бұлшық еттердің герметикалығы мен тартылуы арқылы денеңізді икемді ұстай алады. Тығыз бұлшық еттермен дұрыс дене жаттығуларын жасауға болмайды.

IAAFБүкіләлемдік жеңіл атлетика бойынша (бұрынғы Халықаралық жеңіл атлетика федерацияларының қауымдастығы):

Созылудың нашар тәсілдері тізе және арқа сияқты дене бөліктерінің төмендеуіне жарақат әкелуі мүмкін. Жаттығудан кейін статикалық созылуды үнемдей отырып, жылытуға динамикалық созылуды қосуға көз жеткізіңіз. Бұлшық еттердің икемділігін арттыру үшін дұрыс созылу техникасы туралы білу үшін білікті нұсқаушыға кеңес беруге болады.
Созылу бұлшық ет шиеленісін жеңілдетіп , бұлшық еттердің ауырсынуын төмендетудің тамаша жолы екенін есте сақтаңыз. Созылу жаттығудың оң нәтижелерін алуға көмектеседі. Ол бұлшық еттің тартылуын азайтуға және кейбір буын қозғалыстарын жасауға көмектеседі. Бұлшық еттерді жақсы үйлестірудің артықшылығын алып, организмнің көптеген бөліктерінде қан айналымын арттыруға болады.

Бұлшық еттердің сауығуын қалай жылдамдатуға болады?

Бұлшық еттердің өсуін, күшін және шыдамдылығын жақсарту үшін бұлшық еттердің сауығуын қалай жылдамдатуға болады? Бұл сұрақтың жауабы өте қарапайым, жеткілікті демалып, ұйықтайды. Денеңізге 8 сағатқа жуық демалу және барабар ұйқы қажет болады. Жеңіл жонглерлік ету немесе жүзу сияқты жеңіл жаттығулар қан ағымын ынталандыруға және бұлшық еттердің ауырсынуын азайтуға көмектеседі.

National Institutes of HealthҰлттық денсаулық сақтау институттарының деректері бойынша:

Денеден максималды токсиндерді шайып, сусызданудан аулақ болу үшін көп су ішеді. Сусыздану бұлшық еттердің ауырсынуын ауыртуы мүмкін, сондықтан оны болдырмау үшін тұрақты түрде 2—3 литрге жуық су ішеді.

Жаттығуға дейін немесе одан кейін ақуыздың карбюраторға шамамен 1:2 арақатынасын тұтыну керек. Ол бұлшық еттердің нәзіктігінің қатыгездігін төмендетеді. Ауырсынуды жеңілдету немесе суық ванналарды қабылдау үшін мұз пакетін пайдалануға болады. Монша суында кейбір Эпсом тұзын араластыруға немесе бұлшық еттердің ауырсынуын емдеу үшін массаж жасауға болады. Егер жаттығуды жеткілікті демалмай жалғастырсаңыз, ол ауырсынуды нашарлатуы мүмкін.

Демалу және белсенді қалпына келтіру

Жоғарыда айтылғандай, бұлшық еттерді қалпына келтіру үшін көп ұйқыға кетіп, демалу керек. Бұлшық еттердің сауығу процесін іске қосу үшін денеңізге 8 сағатқа жуық дыбыс ұйқысын беріңіз. Белсенді қалпына келтіру тұрақты жаттығу тәртібімен салыстырғанда оңай жаттығу ретінде анықталады. Белсенді қалпына келтіру жаттығуы тұрақты жаттығумен салыстырғанда қарқындырақ болады. Белсенді сауығу жеңіл жұмыспен, жылдам серуендеумен, жүзумен немесе жеңіл жаттығулармен оңай айналысады.

Егер тәжірибелі адам оны жүзеге асыруға кіріскісі келсе, ол бір-екі минут жеңіл серуендеуден бастауы мүмкін. Белсенді сауығу пассивті сауығуға қарама-қарсы, яғни жаттығудан толық демалу дегенді білдіреді. Белсенді қалпына келтіру зат алмасу жолын жақсартуға көмектеседі. Белсенді қалпына келтіру жаттығуының кейбір идеялары жеңілірек салмақ көтеру, жорық, жүзу, қатерлі серуендеу, велосипедпен жүру, йога болып табылады.

Ылғалдану және тамақтану

Су денеңіздің барлық маңызды функцияларына көмектеседі, мысалы, жүректегі күйзелісті төмендету, тері реңін жақсарту, шаштың денсаулығын жақсарту және тамақтануды тиімді сіңіру. Оқуға дейін, кейін және уақытында су ішу керек. Сіздің ағзаңызға жарақаттанған бұлшық еттерді сауықтыру үшін жеткілікті тамақ қажет .

Таза рационды жеп, калий мен ақуызы жоғары тамақтарды таңдау керек. Сондай-ақ тамақтану рационына бұлшық еттердің сауығу қоспаларын қосуға болады. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеп, асқазанды дұрыс тамақпен толтыру үшін тамақты уақыт өте келе пісіретініңізге көз жеткізіңіз. Егер жаттығудың артықшылығын алғыңыз келсе, дұрыс тамақ ішіп, қалаусыз тамақтан аулақ болу керек.

Жаттығуға арналған қосымшаларды жариялау

Бұлшық еттердің сауығуын тездеткіңіз келсе, ағзаға барабар қоректік заттар қажет. Ағзаңыз қоректік заттармен оның белсенділік деңгейі бойынша басқаша айналысады. Жаттығуға дейін, кейін және жаттығу кезінде не жегеніңіз өте маңызды.

Жаттығудан кейін немесе одан кейінгі нақты қоректік заттарды тұтыну арқылы организмнің жалпы қалпына келуін, өнімділігін және құрамын жақсартуға мүмкіндік береді. Пост-жаттығу қоспалары гликогенді толықтырып, ақуыз синтезін арттырып, ақуыздың сынуын төмендете алады. Бұлшық еттердің сауығу қоспаларында ағза үшін аса маңызды қоректік заттардың тамаша үйлесімі бар.

Бұлшық еттердің табиғи сауығуының үздік қосымшалары

Бұлшық еттердің ауырлық дәрежесін табиғи түрде төмендету және бұлшық еттердің сауығуын жеделдету үшін бұлшық еттердің сауығу қоспаларын таңдауға болады. Мұнда қалпына келтірудің ең жақсы қосымшалары берілген:
  1. CrazyBulk — 95 пт.
  2. XtremeNO — 81 пт.
  3. Метадрол — 75 пт.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk, 100 ұпайдың 95 ұпайы. CrazyBulk — бұлшық еттердің жаттығулар арасында оңтайлы өсуіне мүмкіндік беру арқылы бұлшық еттердің орасан зор өсімін ұсынатын бұлшық еттердің сауығуының тамаша қоспаларының жиынтығы. Ол заңды және қауіпсіз стероидты балама болып табылады. Күш-қуатын арттырып, 30 күн ішінде жылдам нәтиже алуға болады.

CrazyBulk Кепілдігі: олар тапсырыс берілген күннен кейін 14 күн мерзімге барлық ашылмаған заттар бойынша өтем ұсынады.

CrazyBulk компоненттері:
Д-Бал; күн сайын қабылдауға арналған ақуыз қоспасы және BCAA сілкінісі.
Тешо-Макс; тестостеронға қызмет көрсету және бустер.
DecaDuro; спорт залында уақытыңызды асыра сілтеу үшін алдын ала өңдеу.
Тренорол; бұлшық еттердің өсуі үшін ақуыз синтезіне көмектесетін және майдың нысанасын қатты тазартатын зат алмасушы.

Неге #1? Бұл комбо пакеті бұлшық еттердің сауығуына және бұлшық еттердің ең жақсы өсуіне арналған бұлшық ет құрылысы ингредиенттерінің қуатты үйлесімі болып табылады.

CrazyBulk тапсырысы
RatingHealthcare Product#2 - XtremeNO, 100 ұпайдың 81 ұпайы. XtremeNO — азот оксидімен жүктелгендіктен, ең үздік пост-жаттығу қосымшаларының бірі. Бұл денеңізді құрудың тамаша ингредиенттері. Бұл қоспаның ерекше ингредиенттері Кетоглютарат, L-Citrulline, Ketoisocaproate, және L-Arginine болып табылады.

XtremeNO кепілдігі: Егер сіз XtremeNO нәтижелеріне 100% қанағаттанбасаңыз, оны сатып алғаннан кейін 30 күн ішінде толық қайтару үшін қайтаруға болады.

XtremeNO-ның құрамында амин қышқылдарының алдыңғы қатарлы Л-Аргинин қоспасы бар, ол организмдегі азот оксиді (NO) деңгейінің артуын тудырады, бұл оттегінің бұлшық еттеріңізге ең көп қажет болатын жерге жылжуына көмектеседі.

Неге #1 емес? Ақшаны қайтару кепілдігі небәрі 30 күнді құрайды.

XtremeNO ордені
RatingHealthcare Product#3 - Метадрол, 100 ұпайдың 75 ұпайы. Метатрон оқу режимі үшін өте маңызды, себебі ол денеңізді афар үстіртіне итермелей алады. Ол үстірттен екіншісіне көтерілуге тырысқан сайын біртіндеп жақсартулар жасауға болады.

Метадрол кепілдігі: егер сіз емдеу нәтижелеріне қанағаттанбасаңыз, олар ашылмаған әрбір бума үшін ақшаңызды қайтарады.

Метадрол күшті арттыру, бұлшық еттердің қайта жандануын жақсарту және бұлшық еттердің шаршауын азайту үшін экстенсивті зерттеулерде дәлелденген клиникалық тексерілген формуланы пайдаланады. Белгілі қосымшалар мен экзотикалық ингредиенттерді бір ұтыс формуласына біріктіре отырып, Метадрол нағыз спортшыларға сыни сәт сізден ең жақсы болуды талап еткенде нағыз бәсекелестік артықшылық бере алады!

Неге #1 емес? Зертханалық зерттеулер Метадролды қабылдайтын спортшылардың күш жинап, сауығу уақытын қысқартқанын көрсетеді. Алайда ол анаболикалық болып жұмыс істейді, әдетте осы типтегі қоспалармен қатар келетін гормондық басуды тудыруы мүмкін.

Орден Метадрол

Қайта даярлауға жол бермеу

Асыра даярлау жүрек соғуын, күш пен мотивацияның төмендеуін, буындарыңыздағы созылмалы ауырсынуды арттыруы мүмкін. Бұлшық еттеріңіз жаттығу кезінде өспейді; олар ұйықтап жатқанда, демалып, сауығып кеткенде өседі.

Дұрыс демалмай, асыра сілтеуші күйге кіруге болады. Егер шамадан тыс даярлауды бастан өткерген болсаңыз, өзіңізді асыра сілтеушіліктің қақпанына итермелейсіз. Денеңіз дұрыс демалуды қажет етеді және шамадан тыс оқыту өнімділікті бәсеңдетуге болады.

Біраз уақыт алып, бағдарламаңызды қайтадан қайта ойласу маңызды. Бұлшық еттерді босаңсытып, өсіп-өнуіне тиісті уақыт беру үшін екі күнге жуық демалыс жасауға болады. Жақсы нәтижелер алу үшін шектеріңізді орнатып, жаттығу сеансын бір сағат ішінде сақтауыңыз қажет.

Бұлшық еттердің сауығуын жылдамдату және жақсарту әдісі: қадамдық нұсқаулық

Бұлшық еттердің сауығуы бұлшық еттердің өсуін, күшін, шыдамдылығын арттыру үшін өте маңызды. Тиісті сауығу тәртібі барынша жұмыс істеуге және жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі.

Сауығу процесін күшейту үшін осы тоғыз қадамды орындаңыз және бұлшық еттердің табиғи қалпына келу қоспаларының қалай айырмашылық жасай алатынын анықтаңыз.

1, Тамақтануды оңтайландыру

Тамақтану бұлшық еттердің сауығуының іргетасы болып табылады. Дұрыс қоректік заттарсыз бұлшық еттеріңіз жөнделіп, тиімді өсе алмайды.
  1. Ақуыз: Бұлшық еттерді жөндеуге қажетті амин қышқылдарымен қамтамасыз ету үшін жоғары сапалы ақуыз көздеріне назар аудару.
  2. Көмірсулар: Гликоген дүкендерін толықтыру және отынды қалпына келтіру үшін жаттығудан кейінгі күрделі көмірсуларды жеу.
  3. Сау майлар: Қабынуды азайту үшін омега-3 май қышқылдарын қосу.
  4. Ылғалдану: Бұлшық еттеріңізді ылғалдандырып, дұрыс жұмыс істеу үшін көп су ішіңіз.
Теңдестірілген диетаның құрамында эфир амин қышқылдары бар табиғи қалпына келтіру қоспаларымен түйісу бұлшық еттерді жөндеуді одан әрі қолдауы мүмкін.

2. Жеткілікті ұйқы

Ұйқы - бұлшық еттердің сауығуының келмейтін бөлігі. Әр түні 7-9 сағат үздіксіз ұйықтауды мақсат ет. Ұйқы кезінде ағзаңыз зақымдалған бұлшық ет ұлпасын жөндейтін өсу гормондарын шығарады. Нашар ұйқы бұл процесті бұзып, күш пен шыдамдылық дайындығының ілгерілеуіне кедергі келтіруі мүмкін.

Дәйекті төсек-орын тәртібін жасаңыз, күндіз кеш кофеиннен аулақ болыңыз, ұйықтау сапасын жақсарту үшін ұйықтайтын ортаны қараңғы және тыныш ұстаңыз.

3. Демалуды елемеу

Демалыс күндері жаттығу күндері сияқты маңызды. Тыныштықсыз қарқынды дене жаттығулары шамадан тыс оқытуға әкеледі, бұл шаршауға, жарақаттануға, бұлшық еттердің өсуінің баяулауына әкеледі. Бұлшық еттердің қалпына келуіне және өсуіне мүмкіндік беру үшін аптасына кемінде бір-екі демалыс күнін жоспарлаңыз.

Демалу әрекетсіздікті білдірмейді, жарық қозғалысын қосу немесе медитация сияқты релаксация әрекеттері қалпына келуді күшейте алады.

4. Белсенді қалпына келтіруді таңдаңыз

Белсенді сауығу серуендеу, жүзу немесе йога сияқты қарқындылығы төмен іс-шараларды көздейді. Бұл іс-шаралар сүт қышқылы сияқты қалдық өнімдерді тазарту кезінде оттегі мен қоректік заттарды жеткізуге көмектесіп, бұлшық еттеріңізге қан ағынын арттырады.

Бұлшық еттеріңізге үзіліс бере отырып, белсенді болу үшін қарқынды жаттығулар арасындағы белсенді сауығу сеанстарын қосыңыз.

5. Созылуды байқап көріңіз

Созылу икемділікті жақсартып, дене жаттығуларын жүзеге асырғаннан кейін бұлшық еттердің тартылуын төмендетуі мүмкін.
  1. Динамикалық созылу: Бұлшық еттерді қозғалысқа дайындау үшін оны жылынудың бір бөлігі ретінде пайдаланыңыз.
  2. Статикалық созылу: Тығыз бұлшық еттерді босаңсыту және қозғалыс диапазонын жақсарту үшін осы жаттығудан кейінгі жаттығуларды орындау.
Тұрақты созылу қаттылықты болдырмайды, жарақат алу қаупін төмендетеді, сондай-ақ денеңіздің тезірек сауығып кетуіне көмектеседі.

6. Массаж алыңыз және көбік прокатын пайдаланыңыз

Массаж және көбікті домалату бұлшық еттердің ауырсынуын жеңілдету және қан айналымын жақсарту үшін тамаша құралдар болып табылады.
  1. Кәсіби массаж бұлшық еттерді босаңсытуға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
  2. Көбікті домалату түйіндер мен тығыз учаскелерді домалату, қозғалғыштықты арттыру және емшілікті жеделдету үшін қан ағымын ілгерілету.
Бұл тәсілдерді күн тәртібіне қосу бұлшық еттеріңіздің сау және икемді болуын қамтамасыз етеді.

7. Суық терапия мен жылу терапиясын байқап көріңіз

Температураға негізделген терапия қалпына келуді жеделдету үшін тиімді.
  1. Суық терапия: Мұз ванналары немесе суық бумалар қатал жаттығудан кейін қабыну мен бұлшық еттердің ауырсынуын төмендетеді.
  2. Жылу терапиясы: Жылы ванналар немесе жылу төсемдері қан ағымын жақсартады, бұлшық еттердің босаңсуына және жөндеуге ықпал етеді.
Сіз үшін қандай жақсы жұмыс істейтінін көру үшін екі әдіспен де тәжірибе жасаңыз.

8. Стрессті басқару

Стрессті басқару көбінесе назардан тыс қалады, бірақ бұлшық еттердің сауығуында өмірлік маңызды рөл атқарады. Жоғары күйзеліс кортизол деңгейін арттырады, бұл бұлшық еттерді жөндеуді бәсеңдетуге мүмкіндік береді.
  1. Ақыл мен денені босаңсыту үшін ақыл-ойды, медитацияны немесе терең тыныс алуды тәжірибеден өткізу.
  2. Стресс деңгейін төмендету үшін өзіңіз пайдаланатын хоббилер мен іс-шараларға уақыт беріңіз.
Теңдестірілген ақыл тезірек қалпына келуге және өнімділікті жақсартуға мүмкіндік беретін теңдестірілген денеге әкеледі.

9. Табиғи бұлшық еттерді қалпына келтіру қосымшаларын байқап көріңіз

Бұлшық еттердің табиғи сауығу қоспалары сауығу мен өнімділікті жақсартуға арналған ойын өзгертушілер болуы мүмкін. Олар ағзаны бұлшық ет ұлпасын жөндеу, қабынуды азайту, шаршаудың алдын алу үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Мыналарды қамтитын қосымшаларды іздеңіз:
  1. Тармақталған тізбекті амин қышқылдары (BCAAs): Бұлшық еттерді жөндеуді қолдау және ауырсынуды азайту.
  2. Creatine: Бұлшық еттердің регенерациясы кезінде энергия мен көмекті үдетеді.
  3. Шөп қабынуға қарсы: турау немесе жөке сияқты табиғи ингредиенттер ісіну мен жайсыздықты азайтуы мүмкін.
Синтетикалық нұсқаларға қарағанда табиғи қоспалар организмде нәзік болып , ұзақ уақыт пайда ұсынады. Оларды дұрыс тамақтанумен және оңтайлы нәтиже алу үшін ылғалданумен жұптастырыңыз.

Бұлшық еттердің сауығуын жеделдету - тамақтануды, демалуды, ұйқыны, белсенді сауығуды, созылу және массаж сияқты мақсатты тәсілдерді көздейтін сатылы процесс. Бұлшық еттердің табиғи сауығу қоспаларын қоса отырып, денеңізге жөндеуге және тиімді өсуге қажетті құралдарды бересіз.

Бұлшық еттердің сауығуын қалай жылдамдатуға болады?

Бұлшық еттердің сауығуын қалай жылдамдатуға болады? Бұлшық еттердің қалпына келуінің табиғи қоспаларын ұсынамыз:
Соңғы жаңартылған: 2024-11-23