Бұлшық ет құрылысына қосымшалар

Толықтырудың маңыздылығы

Өнеркәсіптік төңкеріс дене еңбегін барынша азайтты, бізге отырықшы өмір салтын ұстанды. Өз денсаулығы мен салмағын сақтауға қамқорлық жасайтындар бұл жағдайды, сондай-ақ салмақты басқаруды одан да күрделі міндетке айналдыратын өңделген/тазартылған тамақ өнімдерін қарастыруы қажет. Біз қоршаған ортаның болып жатқан өзгерістеріне жеткілікті жылдам бейімделе алмаймыз, осыдан жүз жыл бұрын біз жасы келген сайын май түрінде энергия өндіреміз , өйткені біз көп дене белсенділігімен айналысуға тура келетін уақытқа дайын болу үшін немесе тамақты үнемі табу қиындыққа айналар еді.

Сонда да технологияның өз бутсына көп уақыт жұмсауға мүмкіндік беретіні даусыз факт, бұл оның денсаулыққа кері әсерін қалдырады. Кәсіби жарақат алу үшін ота жасауды қажет ететін лифтшілерге медициналық қызмет көрсетуге жұмсалатын шығындарға қатысты шағымдар көп. Дегенмен, бұл шығын онкологиялық аурулар мен жүрек ауруларын емдеуге бағытталған денсаулық сақтау шығындарына да жақындамайды – денсаулық сақтауға жұмсалатын шығындардың алғашқы екі мәселесі – және денсаулық сақтаудың осы ең үздік екі мәселесін ұстанатын семіздіктің басқа да көптеген ауыр асқынулары. Жүрек аурулары семіздіктің бірінші асқынуы ретінде бағаланады. Дегенмен, біздің денсаулығымызға осындай үлкен кері әсерін тигізгені үшін технология кінәлі болса да, біз оны осы бақытсыз жағдайды жақсарту үшін де пайдалана аламыз.

Бұлшық ет қоспаларының әсері

Бодибилдинг өмір салтын ұстанатын он адамның біреуі ғана шын мәнінде күмәнсіз немесе әділ қосымшаларға сенеді және пайдаланады. Бұлшық еттерді толықтырудың тиімділігіне сенбейтіндер аминқышқылы аналогтарының бірнешеуі және басқа ингредиенттер тамақта кездесетін элементтерге сүйене отырып, тек шоғырланған мөлшерде жасалғанын білуге қызығушылық танытуы мүмкін. Қоспалардың өте аз бөлігі - крепостного мен ақуыздан басқа, атап айтқанда БКАА және ақуызға кіретін басқа да амин қышқылдары бұлшық еттердің өсуіне тікелей әсер етеді.

Стероидтар

Стероидтар организмге қатерлі ісік сияқты ауырға дейін әр түрлі жанама әсер етуі мүмкін. Соған қарамастан көптеген спорт қолданушылары жанама әсерлер туралы ақпаратты елемеуді жөн көреді, кейде сол сияқты сылтауларды да жасау тек осы препараттарды теріс пайдалану арқылы туындауы мүмкін. Бірақ олардың есте сақтауы керек, организмнің гомеостазына әсер ететін кез келген препарат жағымсыз әсер етеді.

Бұлшық ет құрылысына қосымшалар

Егер қазіргі уақытта 2 минуттық пуштундарды орындап, 200 фунт стерлингті баса алсаңыз және жаттығуды жоғарғы деңгейге шығару туралы ойлансаңыз, бодибилдингке деген қызығушылығыңызды бөлісетін басқа да көптеген адамдар сияқты бұлшық ет құрылысының қосымшаларын пайдалануды қарастырып жатқаныңызға сенімдісіз. Алайда, мәселе мынада: бұл өнімдерді пайдалану орташа энтузиастар үшін біршама қорқытуы мүмкін.

Нарықтағы шанақ жасау таблеткаларының, сілкіністердің және ұнтақтардың жұмыр алуан түрлілігін ескере отырып, жақсы жұмыс істейтін немесе тіпті мүлдем жұмыс істейтін өнімді таңдау қиын емес. Тағы бір айта кетерлігі, бұл өнімдердің басым бөлігі кәсіпқой спортшыларға арналуы мүмкін.

Тағы да біраз бұлшық еттерді өсіру үшін қосымша жасаудың осы маңызды қадамын жасамас бұрын алдымен өмір салтын бағалау өте маңызды: үнемі (аптасына екі реттен кем емес) жаттығу жасайсыз ба, дұрыс тамақтану әдет-ғұрпы бар ма, жеткілікті ұйқыға кетеді ме, күйзелісті кері кесіп тастайсыз ба. Бұл шарттарсыз сізге керемет әсер қалдыратын қосымшалар күтілмейді.

7 Бұлшық ет құрылысының негізгі қосымшалары

Ең бастысы, қосымшалар спортшыларға, маусымдық ардагер-тыңдаушыларға немесе өздерінің табиғи әлеуетін шекті деңгейге дейін тартқан адамдарға қолайлы. Әйтпесе, егер сіз тек жалпы белсенді жеке тұлға немесе рекреациялық стажер болсаңыз, онда сізге қажеттінің бәрі бірнеше негізгі қосымшалар ғана.

#1 толықтыруы: Creatine

Қосымша креатин қарсыласу немесе анаэробтық дайындыққа қатысатын кез келген адамның қолында болуы тиіс. Крэтин анаэробтық жаттығу кезінде АТП-ны қайта синтездеу, аэробтық зат алмасу кезінде аденозин Трифосфатты (АТП) тасымалдау, анаэробты гликолиз кезінде буфер ретінде әрекет ету сияқты организмдегі көптеген функцияларды қолдайтындықтан бұл өте маңызды.

#2 толықтыруы: Мультивитамин

Минералдар мен витаминдердің қосымша ретіндегі маңызы бүгінгі тағамдық практикада көптеген даралардың минералдар мен витаминдерге тапшылық қалдыратындығымен түсіндіріледі. Сөйтіп, адам ағзасында сол элементтердің қажетті деңгейін сақтау үшін мультивитаминдік қоспаның аса маңызды мәні бар.

#3 толықтыруы: Жақсы майлар

Май қышқылдарынан тұратын майларға полиунсатураланған және/немесе моноқаржыланған майлар деген атпен де белгілі «жақсы» майлар жатады. Бөлме температурасында сұйық формаға ие бола отырып, оларға омега-9, омега-6 және омега-3 сияқты эфир май қышқылдары (ЭФҚ) жатады.

#4 толықтыруы: Ақуыз ұнтағы

Дене тіндерінің шешуші компонентін құрай отырып, ақуыз тек судан кейін екінші орынды иеленеді, организмнің лебі ұлпасының 17%-ы одан құралады. Адам ағзасындағы амин қышқылдарының (ақуыздың құрылыс блоктарының) көзі әдетте диеталық ақуыз болып табылады. Бұл әсіресе маңызды амин қышқылдары үшін шындыққа жанасады, себебі организм оларды физиологиялық процестерді өз бетінше ұстау үшін жеткілікті мөлшерде синтезлей алмайды.

#5 толықтыру: Тармақталған тізбекті амин қышқылдары

Тармақталған тізбекті амин қышқылдарына (БКАА, жоғарыда аталған ақуыз, амин қышқылдарының құрылыс блоктарынан тұратын) лейцин, валин және изолейцин сияқты эфир амин қышқылдары жатады. Адам ағзасы бұл маңызды компоненттерді өз бетінше синтездей алмайтындықтан, оларды тамақ немесе толықтыру сияқты сыртқы көздерден алу қажет.

#6 толықтыруы: Testosterone Boosters

Амин қышқылының жақсы үлгісі – Tribulus Terrestris пункциялық өсімдіктен алуға болады. Ол қосымша ретінде жалғыз сатылады, сондай-ақ негізгі ингредиент ретінде көптеген тестостерон бустерлерінде кездестіруге болады.

#7 толықтыруы: L-Arginine

Л-Аргинин аминқышқылы организмдегі азот оксидінің өндірісін арттырады. Бұл оксид қоректік заттардың көп алмасуын қамтамасыз ете отырып, бұлшық еттерге қанның ағуын арттырады деп саналады. Өзінің қасиеттеріне байланысты бұл амин қышқылы өнімділікті арттыру үшін қолданылатын көптеген қоспалардың танымал ингредиенттері болып табылады.

Бұлшық ет құрылысының үздік қосымшалары

Пайдалануды қарастыратын қосымшалардың ингредиенттері бойынша өз бетінше кішкене зерттеулер жүргізу керек болғанымен, бұл қосымшалардың тиімсіз екенін білдірмейді. Тек сізге лайықты, лайықты екендігі дәлелденгенін таңдап алып, оны оқу режиміне қосу керек. Белгілі бір пайдалану үшін ұсынылмаған немесе беделін түсіретін ингредиенттерден аулақ болу керек. Бұлшық ет құрылысының қосымшалары тиісті түрде таңдалған және қолданылған кезде жаттығуларыңыз бен қол жеткізілген нәтижелеріңізде алмастырылмайтын рөл атқара алады.

Бұлшық ет құрылысының ең үздік 3 қосымшасын ұсына аламыз:

1. HyperGH 14x — 93 pts.
2. XtremeNO — 82 пт.
3. DBalMax — 75 pts.

#1 - HyperGH 14x, 100 ұпайдың 93 ұпайы. HyperGH 14x әзірге нарықтағы бодибилдингшілер үшін қолжетімді ең күрделі өсу гормонын (HGH) шығару жүйесі болып табылады. HyperGH 14x бұлшық еттердің ішінде тез бұрылатын талшықтарды белсендіруге көмектеседі, бұлшық еттердің қиындауы, күштірек жиырылуы және бұлшық еттердің шыдамдылығы үшін.

HyperGH 14x Кепілдік: бұл өнімді 60 күн бойы (2 жәшік) сынап көруге болады және егер қандай да бір себептермен сіз 100% қанағаттанбасаңыз, тасымалдау ақысын қоспағанда, толық қайтару үшін жеткізілген сәттен бастап 60 күн ішінде екі бос жәшіні қайтарыңыз.

ГиперГХ 14х ингредиенттері: L-Arginine, L-Glutamine, L-Glycine, Tribulus Terrestris Extract, Astralagus Root Extract, GABA, L-Lysine, L-Tyrosine, Astragalus Root Extract, Deer Antler Velvet, Colostrum, L-Valine, Hituitary (Anterior) Ұнтағы, Фосфатидил Холин, Л-Орнитин және ГТФ Хром. HyperGH 14x Oral Spray сондай-ақ HGH шығарушылар ғылымындағы ең соңғы, ең озық жаңалықтарды қамтиды: Alpha GPC.

Неге #1? HyperGH 14x — HGH релизі. Ол ағзаңызды табиғи түрде көбірек HGH өндіруге және шығаруға ынталандырады. Дұрыс тамақтану және дене жаттығулары бағдарламасы кезінде HGH деңгейінің артуы бұлшық ет массасын арттыруға көмектеседі. Оның құрамында синтетикалық HGH жоқ. Және жоқ, HGH (синтетикалық немесе басқаша) стероид емес.

Order HyperGH 14x #2 - XtremeNO, 100 ұпайдың 82 ұпайы. Xtreme NO — жеке меншік ингредиенттердің бұрын-соңды болмағандай күшейтілген өнімділікті жеткізетін онлайн-фитнес-бағдарламамен үйлесімі.

XtremeNO кепілдігі: Егер сіз XtremeNO нәтижелеріне 100% қанағаттанбасаңыз, оны сатып алғаннан кейін 90 күн ішінде толық қайтару үшін қайтаруға болады.

XtremeNO-ның құрамында амин қышқылдарының алдыңғы қатарлы Л-Аргинин қоспасы бар, ол организмдегі азот оксиді (NO) деңгейінің артуын тудырады, бұл оттегінің бұлшық еттеріңізге ең көп қажет болатын жерге жылжуына көмектеседі.

Неге #1 емес? XtremeNO рецептурасы L-Arginine негізінде жасалады. Оны тестостерон бустерлері мен мультивитаминдер сияқты басқа қоспалармен біріктірген жөн.

XtremeNO ордені #3 - DBalMax, 100 ұпайдың 75 ұпайы. DBalMax ағзаңызға бұлшық ет пен күшті тез құру және өнімділікті арттыру үшін түпкі анаболикалық орта жасайды. DBalMax табиғи тестостерон мен IGF-1 деңгейлерін жоғары көтеріп, күшіңізді асыра сілтеп, пайдаңызды тұтандырады.

DBalMax кепілдігі: Кез келген пайдаланылмаған және ашылмаған элементті сатып алу күнінен бастап тоқсан (90) күн ішінде қандай да бір себептермен қайтаруға болады.

DBalMax ингредиенттері: Creatine.

Неге #1 емес? DBalMax-қа бұлшық ет массасын құру үшін шешуші мәнге ие амин қышқылдарының біразы кірмейді.

Бұлшық етке тапсырыс беру

Толықтыру мерзімі

Бұлшық еттердің құрылысына қосымшалар туралы жиі кездесетін сұрақтың бірі оларды қашан, жаттығу алдында, жаттығудан кейін, тіпті жаттығуға дейін/одан кейін бірнеше сағат бұрын қабылдау болып табылады. Іс жүзінде жаттығу алдындағы, жаттығудан кейінгі және жаттығу ішіндегі қосымшалар бар:

Жаттығу алдындағы қосымшалар

Ең жақсы жұмыс істеу үшін жаттығу алдындағы бұлшық ет құрылысының қосымшасы жаттығу басталғанға дейін бірден қабылданбауы тиіс, өйткені жаттығу алдындағы сусындар, әдетте, толық ас қорыту үшін кемінде 15-30 минут қажет. Жартасқа дайын спорт залға кіру үшін уақытты реттеңіз.

Жаттығудан кейінгі қосымшалар

Жаттығудан кейінгі бұлшық еттердің құрылысына арналған қосымшалар, денеге асап қажет нәрсені қажырлы жаттығудан кейін қажетті нәрсемен қамтамасыз етуге арналған, жаттығуды аяқтағаннан кейін (жаттығу алдындағыдан айырмашылығы) дұрыс қабылдануы тиіс. Ыңғайлы болу үшін екі шейкер бөтелкесінің айналасын алып жүруге болады: біреуі жаттығудан кейінгі сусынға, екіншісі алдын ала жаттығу/жаттығу ішіндегі қосымшалар үшін.