Назарсыздық және гиперактивтілік: табиғи емдеу нұсқалары

Зейінсіздік және гиперактивтілік

Зейін тапшылығының бұзылуы (ADD) және зейіннің жетіспеушілігі гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ) сияқты мінез-құлық синдромдарының белгілері алғаш рет балалық шақта пайда болады және олар есейген кезде бұл мінез-құлық қасиеттері жеке тұлғаны толығымен өзгертеді. Импульсивті мінез-құлық , гипербелсенділік , зейінсіздік және АДБ немесе СДВГ-ның басқа белгілері баланың оқу процесіне және мектептегі, үйдегі және жұмыс орнындағы қарым-қатынасына теріс әсер етеді. Баланың мінез-құлқына байланысты СДВГ үш санатқа бөлінеді:

• Гиперактивті-импульсивті СДВГ: бұзылыстың бұл түрі баланы тұрақты қозғалысқа келтіреді. Олардың аузы, қолдары және дененің басқа бөліктері қозғалтқыштан қуат алғандай қозғала береді.
• Назарсыз СДВГ: бұзылыстың бұл түрі баланы өте зейінсіз етеді. Оларға талқыланатын тақырыпқа назар аудару және зейін қою өте қиын.
• Біріктірілген СДВГ: бұзылыстың бұл түрі гиперактивті-импульсивті, сондай-ақ мұқият емес СДВГ белгілерін көрсетеді.

Зейінсіздік пен гиперактивтіліктің белгілері

Импульсивті табиғат, зейінсіздік және гипербелсенділік сияқты белгілер , шын мәнінде, балалардың жалпы мінез-құлық ерекшеліктері болып табылады . Әрбір бала дерлік бұл белгілерді көрсете алады. Сонымен қатар, гипербелсенділік пен зейінсіздіктің мінез-құлық белгілері басқа мінез-құлық белгілерімен үйлеседі немесе оларға еліктейді, бұл СДВГ белгілерін ерте кезеңдерде диагностикалауды қиындатады. Алайда зейінсіздік пен гиперактивтіліктің мінез-құлық синдромы, егер симптомдар баланың жасына анық сәйкес келмесе, ешқашан анықталмайды. Зейінсіздік, гипербелсенділік және басқа мінез-құлық синдромдары ересектердің мінез-құлық ерекшеліктері ересек жаста сақталса, олардың жеке басын қалыптастырады. Симптомдар әртүрлі болуы мүмкін, бірақ балалық шағында СДВГ диагнозы қойылған ересектердің шамамен 50 пайызы зейінсіздік пен гиперактивтілік сияқты мінез-құлық ерекшеліктерін ересек жасында алып жүреді. Мысалы, олардың гиперактивтілігі олардың мазасыздығы арқылы болуы мүмкін . СДВГ-ның бұл мінез-құлық ерекшеліктері адамдарға жұмыс ортасының қиындықтарымен күресуді қиындатады және тұлғааралық қарым-қатынасты жеңілдетеді.



Назарсыздық белгілерінің жиынтығы мыналарды қамтиды:

• Тыңдамайды
• Ұмытшақ және алаңдаушылық
• Кейінге қалдыру әдеттері
• Абайсыз қателер жасау
• Мәліметтерге назар аудара алмау
• Өз міндеттеріне назар аудару және шоғырландыру қабілетсіздігі
• Тіпті қарапайым нұсқауларды түсіну және оларды орындау қабілетсіздігі
• Тапсырмаларды орындауға көмектесетін заттарды жоғалту

Гиперактивтілік-импульсивтілік белгілерінің жиынтығы мыналарды қамтиды:

• Қиындық
• Шырылдау
• Үзілуде
• Отырғанда жиі тұру
• Тыныш ойнау қиын
• Шамадан тыс немесе кезексіз сөйлеу
• Жүгіру немесе өрмелеу, олар мұны істеу керек емес

Зейінсіздік пен гиперактивтіліктің себептері

Әзірге медициналық бауырластықта зейінсіздік және гиперактивтілік сияқты мінез-құлық синдромдарының себептері туралы ешқандай мәлімет жоқ , сондықтан баланың СДВГ диагнозын дәл анықтау немесе СДВГ даму мүмкіндігін анықтау үшін қан анализі, ми сканерлеу және психологиялық немесе генетикалық сынақтар сияқты арнайы сынақтар жоқ. Дегенмен, ғалымдар зейінсіздік пен гиперактивтілік сияқты мінез-құлық синдромдары нейробиологиялық асқынулардан туындайды деп күдіктенеді.

Ғалымдар қоршаған орта факторларына қатысты белгілі бір гендер осы нейробиологиялық асқынуларға әкеледі деп санайды , бұл мидың нәзік өзгерістерін тудырады. Мидың мұндай ауысуы оқу мен тұлғаны дамытуда қиындықтар тудыратын мінез-құлық ерекшеліктерін тудырады. Сонымен, ғалымдарда зейінсіздік пен гиперактивтіліктің ықтимал ықпалшылары туралы кейбір мәліметтер бар.

Гендер негізгі күдіктілер болып табылады , өйткені СДВГ отбасында жүреді. Бала ата-анасынан СДВГ немесе мінез-құлық синдромының басқа белгілерін мұра ете алады. Балаға СДВГ диагнозы қойылған кезде, олардың ата-аналары немесе бауырлары да зейінсіздік пен гиперактивтіліктің мінез-құлық ерекшеліктеріне ие болуы ықтимал. Жүктілік кезіндегі темекі шегу мен ішімдік ішу, ерте балалық шақтағы қорғасынның әсері және бас миының жарақаттары зейінсіздік пен гиперактивтіліктің басқа ықтимал себептері болып табылады .

Зейінсіздік пен гиперактивтілікті қалай емдеуге болады?

Зейінсіздік пен гиперактивтілікті емдеудің дәстүрлі желісі дәрі-дәрмектер мен мінез-құлық терапиясын қамтиды. Интервенция стратегиялары зейінсіздік немесе гипербелсенділік сияқты мінез-құлық белгілері бар балаларға көмектесуде өте маңызды болып табылады. Бұл стратегиялар баланың мінез-құлық мақсаттарына қол жеткізгені және ұйымдастырушылық дағдыларды меңгергені үшін сыйақы алу үшін болжамды кестеде тұруын қамтамасыз етеді.

Қазіргі дәрі-дәрмек желісі зейінсіздік пен гиперактивтіліктің мінез-құлық бұзылыстарын емдеуді ұсынбайды . Олар тек симптомдарды жеңілдетуге және жағдайды басқаруға бағытталған. Амфетамин және декстроамфетамин (Adderal) және метилфенидат (Концерта, Риталин) тұрақты шығарылатын нұсқаларында да бар жалпы СДВГ препараттары болып табылады. Бұл препараттар гиперактивті немесе немқұрайлы адамдарға бүкіл кестені (мектеп немесе жұмыс) бір уақытта шоғырландыруға және аяқтауға мүмкіндік береді. Өкінішке орай, бұл дәрі-дәрмектер бас ауруы , тәбеттің жоғалуы, ұйқысыздық және бет немесе дауыс тиктері сияқты ауыр жанама әсерлерді тудырады .

Назарсыздық пен гиперактивтілікті емдеу нұсқалары

Дәстүрлі емдеу әдістері

Зейінсіздік пен гиперактивтілікті басқарудың дәстүрлі тәсілдері жиі рецепт бойынша дәрі-дәрмектер мен мінез-құлық терапиясын қамтиды.

• Метилфенидат және амфетаминдер сияқты ынталандырушы дәрілер әдетте тағайындалады. Бұл препараттар мидағы дофамин мен норадреналин деңгейін жоғарылату арқылы жұмыс істейді, бұл зейінді жақсартуға және импульсивті мінез-құлықты азайтуға мүмкіндік береді. Атомоксетин немесе гуанфацин сияқты ынталандырушы емес дәрілер, әсіресе стимуляторларды жақсы көтермейтін адамдар үшін ұсынылуы мүмкін.
• Мінез-құлық терапиясы тағы бір маңызды компонент болып табылады. Оларға жеке адамдарға күресу стратегияларын жасауға көмектесетін когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) және тәрбиешілерге мінез-құлықты тиімді басқаруға қолдау көрсететін ата-аналарға арналған оқыту бағдарламалары болуы мүмкін. Жеке білім беру жоспарлары (ЖБЖ) немесе мінез-құлықты өзгерту жүйелері сияқты мектеп негізіндегі араласулар да құрылымды қамтамасыз етіп, балалардың оң әрекеттерін күшейте алады.

Көптеген жағдайларда тиімді болғанымен, фармацевтикалық емдеу тәбеттің басылуы, ұйқының бұзылуы және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін. Нәтижесінде көптеген адамдар мен отбасылар балама немесе қосымша нұсқаларды іздейді.

Өмір салты және қоршаған ортадағы өзгерістер

Бірнеше өмір салтын түзету зейінсіздік пен гипербелсенділік белгілерін азайтуға көмектеседі.

• Тұрақты физикалық белсенділік мидың жұмысын қолдайды және импульсивтілік пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Тұрақты күнделікті режимдерді орнату, экран уақытын шектеу және жеткілікті ұйқыны қамтамасыз ету де пайдалы.
• Диетаны өзгерту кейбір адамдарға көмектесуі мүмкін. Ешқандай арнайы диета әмбебап тиімді болмаса да, өңделген тағамдар мен жасанды қоспаларды азайту кейбір адамдарда симптомдарды азайтуы мүмкін. Кейбір сарапшылар күн бойы тұрақты энергия мен концентрация деңгейін қолдау үшін ақуызды тұтынуды арттыруды және теңдестірілген тамақтануды ұсынады.
• Йога мен медитацияны қоса алғанда, ақыл-ой тәжірибесі мен релаксация әдістері адамдарға өз ойлары мен әрекеттері туралы көбірек білуге, өзін-өзі реттеуді жақсартуға көмектеседі. Бұл әдістер әсіресе күнделікті өмірге біріктірілген кезде тиімді.

Табиғи өнімге негізделген емдеу

Біртұтас тәсілдің бөлігі ретінде табиғи өнімдер көбірек қолданылады. Оларға рецептсіз қоспалар, шөп қоспалары және гомеопатиялық препараттар жатады. Бұл өнімдердің көпшілігі назар аударуды, тыныштықты және эмоционалды реттеуді қолдауға арналған.

Кәдімгі препараттардан айырмашылығы, табиғи өнімдердің жанама әсерлері аз болады және оларды жұмсақ, қолдау көрсететін опцияларды іздейтін адамдар жиі таңдайды. Олар әдетте өмір салтын өзгертумен және кейбір жағдайларда дәстүрлі терапиямен қатар қолданылады. Дегенмен, әлеуетті өзара әрекеттесулерді немесе теріс пайдалануды болдырмау үшін кез келген қосымшаның денсаулық сақтау маманының басшылығымен қабылдануын қамтамасыз ету маңызды.

Зейінсіздік пен гиперактивтілікті төмендетуге арналған табиғи өнімдер

Фокус және назар аударуды қолдау

Фокус пен концентрацияны қолдауға арналған табиғи өнімдер көбінесе шөптердің, витаминдердің және аминқышқылдарының қоспасын қамтиды. Бұл тұжырымдар ақыл-ойдың анықтығын арттыруға, зейінді сақтауға және стимуляторларды қолданбай психикалық шаршауды азайтуға бағытталған. Көптеген пайдаланушылар тапсырманы орындаудың жақсарғанын, алаңдаушылықтың азайғанын және уақыт өте жақсы психикалық төзімділікті хабарлайды.

Бұл өнімдер әсіресе студенттер, кәсіпқойлар және рецептсіз шешімдерді ұнататын назар аударуға байланысты қиындықтары бар адамдар арасында танымал. Фармацевтикалық опциялардан айырмашылығы, олар әдетте бірте-бірте жұмыс істейді және когнитивті функцияны тұрақты қолдау үшін күнделікті қабылданады.

Эмоциялық және мінез-құлық тепе-теңдігі

Гиперактивтілік көбінесе эмоционалды мазасыздық пен импульсивті мінез-құлықпен бірге жүреді. Табиғи өнімдер көңіл-күйді реттеуге және мінез-құлық реакцияларын жақсартуға көмектеседі . Тыныш және теңдестірілген күйге ықпал ете отырып, олар жақсы импульсті бақылауды қолдайды және өнімділікті және әлеуметтік өзара әрекеттесуді жақсартуға әкелуі мүмкін қозуды азайтады.

Бұл әсерлер әсіресе күнделікті іс-әрекеттер кезінде шамадан тыс қозу, көңілсіздік немесе эмоционалдық жарылыстармен күресетін балалар мен ересектер үшін өте маңызды. Сабырлы ой назар аударуға, шешім қабылдауға және тапсырманы орындауға мүмкіндік береді.

Ұйқы және психикалық қалпына келтіру

Сапалы ұйқы когнитивтік денсаулық үшін маңызды. Кейбір табиғи өнімдер ұйқы режимін жақсартатын тыныштандыратын ингредиенттерді қамтиды. Жақсартылған ұйқы күндізгі фокусқа, есте сақтауға және эмоционалды реттеуге тікелей әсер етуі мүмкін. Ұйқыны қолдайтын табиғи препараттар психикалық денсаулықты толық циклды қолдау жүйесін жасау үшін жиі күндізгі фокус формулаларымен біріктіріледі.

Табиғи өнімдер жеке қалауларға сәйкес капсулаларда, ұнтақтарда, сұйықтықтарда және гуммилерде қол жетімді. Олар әдетте жақсы төзімді және тәуелділікті тудырмай, күнделікті өмірге біріктірілуі мүмкін. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін олар құрылымдық кестелер, физикалық белсенділік және теңдестірілген тамақтану сияқты салауатты өмір салтын басқа тәжірибелермен бірге жиі қолданылады.

Табиғи өнімдер зейінсіздік пен гиперактивтілікті азайту үшін қалай жұмыс істейді

Нейротрансмиттер балансын қолдау

Табиғи өнімдер көбінесе зейін мен психикалық реттеуге қатысатын негізгі нейротрансмиттерлердің тепе-теңдігін қолдау арқылы жұмыс істейді. Оларға дофамин, норадреналин және серотонин жатады. Бұл химиялық заттар тепе-теңдікте болғанда, ми фокусты, мотивацияны және көңіл-күйді жақсы реттей алады. Нейротрансмиттер деңгейін жасанды түрде арттыратын стимуляторлардан айырмашылығы, табиғи қосылыстар денені осы химиялық заттарды тиімдірек өндіруге және пайдалануға ынталандыруы мүмкін.

Бұл тұрақты қолдау адамдарға синтетикалық препараттармен жиі кездесетін жоғары және төменгі деңгейлерсіз ақыл-оймен айналысуға көмектеседі. Неғұрлым теңдестірілген нейротрансмиттер жүйесі концентрацияның жақсаруына, импульсивтіліктің төмендеуіне және күні бойы жақсы эмоционалды тұрақтылыққа әкелуі мүмкін.

Психикалық шаршауды азайту және когнитивті айқындықты арттыру

Психикалық шаршау тұрақты фокустың жалпы кедергісі болып табылады. Көптеген когнитивті қолдау өнімдерінде кездесетін табиғи ингредиенттер мидың тұманын азайтуға және айқындықты жақсартуға көмектеседі . Бұл қосылыстар миға қан ағымын жақсартады, оттегінің жеткізілуін арттырады және жүйке жасушаларын тотығу стрессінен қорғайды.

Нәтижесінде пайдаланушылар ойдың анықтығы, жадты жақсырақ еске түсіру және зейіннің ұзағырақ кезеңдері туралы жиі хабарлайды. Бұл әсерлер әсіресе оқу, жұмыс немесе проблеманы шешу сияқты ақыл-ой тапсырмаларын орындау кезінде байқалады.

Жүйке жүйесін тыныштандыру

Гиперактивтілігі бар адамдарда жүйке жүйесі шамадан тыс ынталандырылған күйде қалуы мүмкін. Табиғи өнімдер көбінесе тыныштандыруды тудырмай, релаксацияға ықпал ететін ингредиенттерді қамтиды . Бұл қосылыстар физикалық мазасыздықты және психикалық шамадан тыс белсенділікті азайтуға көмектеседі, бұл ақыл-ойдың үйлесімді күйіне мүмкіндік береді.

Бұл тыныштандыратын әсер эмоционалды бақылауды қолдайды және пайдаланушыларға күнделікті қиындықтарға үлкен шыдамдылық пен тұрақтылықпен жауап беруге мүмкіндік береді. Уақыт өте келе, фокустың жоғарылауы мен шамадан тыс белсенділіктің төмендеуі жалпы психикалық денсаулық пен күнделікті жұмысты жақсартады.

Бұл табиғи әдістер жүйелі түрде қолданылғанда миды көбірек шоғырланған және тыныш күйде жұмыс істеуге үйретуге көмектеседі, назар аудару мен мінез-құлықты бақылау үшін ұзақ мерзімді артықшылықтар ұсынады.

Фокус пен гиперактивтілікке арналған табиғи өнімдердегі жалпы ингредиенттер

Шөп сығындылары

Көптеген табиғи фокус және тыныштандыратын қоспалар мидың денсаулығына әсерімен танымал шөп сығындыларына сүйенеді.

• Гинкго билоба миға қан ағымын жақсарту арқылы есте сақтау мен шоғырлануды қолдау үшін кеңінен қолданылады.
• Bacopa monnieri - когнитивті өнімділікті арттыру және алаңдаушылықты азайту үшін танымал тағы бір танымал шөп.
• Rhodiola rosea психикалық шаршауды азайтуға және стресс кезінде сергектікке көмектесуі мүмкін.
• Валериан тамыры мен пассифлора жүйке кернеуін жеңілдету және эмоционалды тепе-теңдікті қолдау үшін тыныштандыратын формулаларға жиі кіреді, бұл оларды ұйқышылдықты тудырмай, гиперактивтілікті азайтуға көмектеседі.

Амин қышқылдары және қоректік заттар

Мидың қызметінде аминқышқылдары маңызды рөл атқарады.

• Табиғи түрде шай жапырақтарында табылған L-теанин релаксацияға ықпал етеді және седативсіз фокусты арттырады.
• Тирозин назар мен мотивацияға байланысты дофамин өндірісін қолдау үшін қолданылады.
• В6 , В12 және фолий қышқылы сияқты витаминдер неврологиялық функция үшін өте маңызды. Олар энергия деңгейін ұстап тұруға, көңіл-күйді реттеуге және ақыл-ойдың анықтығын қолдауға көмектеседі.
• Магний жүйке жүйесін тыныштандырудағы және когнитивті өнімділікті қолдаудағы рөліне байланысты жиі қосылады.

Май қышқылдары

• Омега-3 май қышқылдары , әсіресе EPA және DHA, мидың денсаулығы үшін өте маңызды. Бұл қоректік заттар ми жасушалары арасындағы байланысты қолдайды және қабынуды азайтады, бұл фокусты жақсартады және импульсивті мінез-құлықты азайтады. Олар көбінесе табиғи өнімдерге кіреді немесе жеке қоспалар ретінде ұсынылады.

Адаптогендер

• Ашвагандха және қасиетті насыбайгүл сияқты адаптогенді шөптер денеге стрессті басқаруға көмектеседі және тұрақты энергия деңгейін қолдайды. Стресске төзімділікті арттыру арқылы бұл ингредиенттер назар мен мінез-құлықты жанама түрде жақсарта алады.

Зейінсіздік пен гиперактивтілікті қалай болдырмауға болады?

Мінез-құлық терапиясы , сондай-ақ мінез-құлық араласуы ретінде белгілі, мектепте, үйде немесе жұмыста көптеген проблемаларға тап болмау үшін СДВГ-мен ауыратын адамдарға қолдау көрсету өте пайдалы. СДВГ-мен ауыратын адамдарды емдегенде, алаңдаушылық пен болжаусыздықты жою өте маңызды. Мінез-құлық араласуы осы мақсатқа жету үшін кез келген айла қолдануды білдіреді. Кейбір ата-аналар диетаны өзгерту бұл мінез-құлық белгілерін жоя алады

деп санайды . Дегенмен, диеталық өзгерістер бұл мінез-құлық бұзылыстарын басуы мүмкін екенін дәлелдейтін ғылыми зерттеулер немесе зерттеулер жоқ. Бүкіл идея кейбір диеталар зейінсіздік пен гиперактивтілік белгілерін тудырады және балаларға арналған диеталардағы өзгерістер олардың назарын және шоғырлануын қалпына келтіруге көмектесетін болжамға негізделген.